Les bienfaits des aliments sur la beauté

Quand l’hiver arrive, j’ai tendance à faire grise mine. Peau terne, petits boutons, cheveux tout raplaplas, mon corps n’aime pas ça. Du tout.

Alors évidemment, il existe de nombreuses astuces et recettes de grands-mères : les rondelles de concombre pour atténuer les cernes, les masques au jaune d’œuf pour les cheveux… Mais ce qu’on oublie souvent, c’est que c’est bien de se badigeonner le visage et le corps mais c’est aussi essentiel de faire attention à ce qu’on mange. Et même, utiliser les aliments comme des produits de beauté.

Je m’explique… Évidemment une alimentation saine est essentielle pour être en bonne santé (Captain Obvious bonjour!). Mais le truc en plus, c’est que certains aliments renferment des vitamines et acides gras qui participent activement à être une bombasse :

• La biotine (vitamine B8) stimule et fortifie la poussée des cheveux. On la retrouve dans la levure de bière vivante, les œufs et les céréales complètes.
• Les minéraux essentiels comme le zinc (anti boutons et présent dans les huîtres, la viande et certains poissons), manganèse, fer, silice (présent entre autres dans les oignons) et le cuivre.
• Les substances antioxydantes comme la vitamine C (orange, pamplemousse, citron…), la vitamine E (huiles végétales et noix) et bêta carotène (carotte, poivron, tomate, abricot…), mais aussi le lycopène, le sélénium (viandes et des crustacés) et tant d’autres…
• Les oméga 3 dont la carence provoque sécheresse et vieillissement prématuré des tissus. Les oméga 3 sont des acides gras présents dans les poissons gras vivant en eaux froides comme l’anchois, le hareng, le maquereau, la sardine, le saumon et la truite.

Évidemment, manger assez de fruits et légumes permet de se procurer les vitamines et minéraux essentiels à l’intégrité des cellules de notre corps.

Cependant il n’est pas toujours évident de trouver un juste apport en oméga 3 et en vitamines, le corps ne pouvant pas tous les synthétiser. C’est pourquoi une supplémentation peut être une solution efficace pour offrir à l’organisme une quantité suffisante d’acides gras et de vitamines essentielles au bien-être et à la beauté du corps. Personnellement, je prends très souvent des compléments alimentaires. D’ailleurs, plusieurs sites sont spécialisés dans ces compléments alimentaires comme www.glucosamine.com qui est un expert en la matière.

J’ajouterais aussi l’importance du fer dont la carence nous fait faire grise mine. Personnellement, je suis toujours carencée, je le sais. Les aliments qui en apportent sont certaines algues, les huîtres, les légumes secs, le cacao et certaines plantes aromatiques comme la menthe, le persil, le romarin, le mloukhia en poudre…

Une alimentation équilibrée et variée avec un juste dosage en vitamine et acides gras essentiels est donc le meilleur moyen pour conserver une peau et des cheveux en bonne santé.

« Que l’aliment soit ton premier médicament », disait ce bon vieux Hippocrate