Selfcare 2021 – Mon carnet de bord S42

Carnet de bord WW

Avec le temps qui s’est rafraichi et la fatigue accumulée, j’ai eu un peu de mal cette semaine à résister à la tentation de la bouffe doudou…

Côté petits-déjeuners, les overnight oatmeals sont devenus une habitude. Toujours la même base : 1/2 cup de flocons d’avoine ou deux Weetabix, 1/2 cup de lait écrémé ou végétal, 1 cc de graines de chia et des petites choses que je rajoute. J’ai fait un jour avec une cc de cacao et 1/2 banane coupée, un autre jour avec 1/2 pomme coupée en morceaux et revenue à la poêle avec un mélange pour pain d’épice.

Mes repas de la semaine

Dimanche (anniversaire de belle-soeurette)
Midi : champagne, blinis au saumon fumé, pintade et poires pochées, entremet au chocolat
Dîner : soupe de légumes maison et gyozas au poulet

Lundi
Midi : lasagnes vegan aux épinards et portobello, compote pomme/poire
Collation : trois Dinosaurus
Dîner : pâtes aux lardons

Mardi
Midi : sauté de porc au curry, brocolis, riz, salade de fruit
Dîner : bière, demi boudin blanc, gâteau à la noisette maison

Mercredi
Midi : tortellini au saumon, salade de fruits
Collation : un biscuit Prince
Dîner : soupe de légumes, petit morceau de poulet, tranche de mimolette, carré de chocolat

Jeudi
Midi : verre de vin blanc, pâtes à la truffe chez Vapiano
Collation : poignée de mini-bretzels
Dîner : galette chèvre/miel, demi-pomelos, carré de chocolat

Vendredi
Midi : paella, salade de fruits
Dîner : tartines de raclette, tartines tomate

Samedi
Midi : poêlée de légumes, champignons et châtaignes
Collation : banane au cacao
Dîner : champagne, plancha de viandes diverses

On bouge son popotin

Cette semaine, j’ai à nouveau fait deux fois du yoga avec l’homme sur un niveau intermédiaire et c’était très chouette. J’ai aussi fait une séance en solo un peu plus difficile. J’ai aussi fait deux mini-séances de 10 minutes car j’avais mal au dos vendredi. Côté crossfit, j’y suis allée deux fois et j’ai remplacé ma séance de mercredi par une séance de HiiT centrée sur les jambes.

Mon état d’esprit

Ces derniers jours, mon corps m’a bien fait comprendre que je devais un peu me ménager. Entre la douleur à l’épaule qui persiste et mon dos bloqué vendredi, j’y suis allée un peu mollo tout en continuant quand mêmes mes activités. Je commence cette semaine de vacances (pour les enfants mais pas pour moi) dans de bonnes dispositions. Tout est calé pour alterner boulot et bons moments en famille!

crossfit Lille

6 thoughts on “Selfcare 2021 – Mon carnet de bord S42

  1. Girls n Nantes says:

    cette semaine a été galère avec formation à Paris et retour en bus pour cause de grève SNCF
    le point positif c’est qu’à Paris tu marches à fond ah ah ah

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  2. Carole Nipette says:

    j’ai un peu peur de l’hiver là, il va falloir que je fasse vraiment attention à ne pas craquer sur trop de nourriture doudou justement ! je fais des exercices de renfo donnés par mon kiné mais ça ne suffit pas même si je marche bien mes 10000 pas et plus par jour

    Répondre

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