Se réconcilier avec le sport en douceur avec le «cozy cardio»

Je vous parle souvent de sport car depuis quelques années maintenant, j’ai une activité plutôt soutenue. Et je sais que ça peut faire peur parfois. Crossfit, HiiT, des centaines de burpees ou de squats, c’est ce que je fais trois fois par semaine!

Mais il y a quelques jours, j’ai lu un terme qui m’a attiré : le cozy cardio. Alors forcément je m’y suis penchée un peu plus pour vous en parler, surtout si vous avez envie de faire du sport à votre rythme, sans trop forcer ou vous faire mal. Si vous recherchez une approche plus douce pour entretenir votre santé cardiaque tout en vous sentant bien et comfy, ce concept est fait pour vous.

Qu’est-ce que le cozy cardio ?

Le « cozy cardio » est une nouvelle approche du fitness qui vise à rendre l’exercice plus agréable et accessible pour tout le monde. Contrairement à l’image traditionnelle de la salle de sport avec ses lumières vives et sa musique forte, le « cozy cardio » se concentre sur la douceur, le confort, et le bien-être.

Comment le pratiquer ?

Il existe plusieurs façon de faire et vous allez voir, même si je suis une adepte du Crossfit, j’aime aussi parfois la douceur et le confort de mon chez moi ^^

Le yoga au coin du feu

Alors pour le coup, ça c’est mon petit plaisir quand le temps se refroidit et qu’on fait du feu dans le poêle. J’installe mon tapis devant et c’est parti pour une séance au chaud! Le yoga est un excellent moyen de prendre soin de votre cœur. Comme moi, vous pouvez pratiquer le yoga devant un feu de cheminée ou de poêle, en écoutant de la musique apaisante.

Une balade relaxante

Non, il ne pleut pas toujours en novembre ! Une marche lente dans un parc paisible, de préférence par une journée ensoleillée, peut être une excellente forme de cozy cardio. Profitez de l’air frais, de la nature, et du calme pour apaiser votre esprit tout en prenant soin de votre santé cardiaque. Avec un bon rythme de marche, votre coeur va apprécier ^^

Danser à la maison

Quand les enfants étaient petits, j’avais instauré la boum du soir et si désormais, on a abandonné cette tradition, il m’arrive encore super souvent de danser dans ma cuisine ou mon salon. Ça m’arrive aussi de mettre de la musique quand je fais du repassage et de danser en même temps! Allez, osez ! Mettez de la musique que vous aimez et dansez dans le confort de votre foyer. La danse est un excellent moyen de stimuler votre rythme cardiaque tout en vous amusant, et c’est encore mieux quand elle est pratiquée dans un environnement douillet.

Prendre un bon bain

Quoi? Un bain? Du cardio? Et oui! Et oui ! Un bain chaud est une façon parfaite de stimuler votre circulation sanguine. Ajoutez des sels de bain, une bombe de bain ou des huiles essentielles pour un effet encore plus relaxant. Une séance de cozy cardio peut être aussi simple qu’un bain chaud et apaisant. Bon, ici pas de baignoire dans la maison alors disons que ça n’est pas dans mes habitudes haha ^^

Le pouvoir de la respiration

La méditation et la respiration profonde sont essentielles pour la santé cardiaque. Prenez le temps de vous asseoir confortablement, de fermer les yeux et de vous concentrer sur votre respiration. La méditation régulière peut réduire le stress et améliorer la santé cardiovasculaire.

Les avantages du cozy cardio

Réduction du stress

Le cozy cardio se concentre sur des activités relaxantes qui aident à réduire le stress, un facteur majeur de problèmes cardiaques.

Amélioration du sommeil

Un esprit apaisé et une meilleure circulation sanguine grâce au cozy cardio peuvent favoriser un sommeil de meilleure qualité. Perso, après une bonne séance de sport, je dors bien mieux!

Accessibilité

Cette approche est adaptée à tous les âges et niveaux de forme physique, éliminant l’obstacle du temps et de l’intimidation liés à certaines formes d’exercice.

Bien-être global

Le cozy cardio n’est pas seulement bénéfique pour le cœur, il contribue également au bien-être général en favorisant la détente et la joie. Tout simplement!

Le cozy cardio est une tendance actuellement qui allie l’exercice physique à une sensation de confort et de bien-être. Il offre une alternative apaisante aux séances d’entraînement intenses, tout en permettant à chacun de prendre soin de son cœur et de son esprit. Perso, même si j’aime toujours mes séances bien dures à la salle, j’aime aussi alterner avec des séances plus cozy.

Parce que le cozy, c’est la vie non?