Selfcare 2021 – Mon carnet de bord S47

Ma semaine a très mal commencé avec une chute à l’escalade qui a totalement transformé ma semaine côté sport.

Entre ça, le froid et la vente de bonbons au bureau, les tentations ont été trèèèèèès nombreuses!!!

Mes repas de la semaine

Dimanche
Midi : burger et potatoes maison, salade de pousses d’épinards
Diner : soupe de légumes maison

Lundi
Midi : tournedos à la sauce épicée et concombres
Collation : part de banana bread maison
Dîner : nouilles au légumes

Mardi
Midi : panini tex-mex, chai latte
Diner : soupe laksa et chocolat noir

Mercredi
Midi : crépinette, riz, légumes tajine, salade de fruits
Collation : banane et yaourt nature
Diner : parmentier de saumon

Jeudi
Midi : blanc de poulet, brocolis, frites, salade de fruits
Collation : bonbons et oursons à la guimauve ^^
Diner : Kimchi Bokkeumbap maison

Vendredi
Midi : salade de crudités au parmesan, oursons à la guimauve
Collation : salade de fruits
Diner : apéritif entre amis

Samedi
Midi : soles meunière, riz, salade de fruits
Diner : vin blanc, fondue bourguignonne, chips à la truffe, moelleux au chocolat (repas de la mort côté calories ^^)

On bouge son popotin

J’ai très mal commencé ma semaine avec une belle chute du haut du mur d’escalade. Moi qui ai le vertige, j’avais réussi à le maitriser en faisant du bloc mais là, j’avoue que je me suis fait une belle frayeur (et que je suis tombée comme un gros caca). Du coup, ma séance a été écourtée et j’ai préféré aller faire du vélo elliptique le temps de me remettre. C’est plus tard dans la journée que ma cheville a commencé à gonfler et que j’ai commencé à avoir mal. Autant dire que je ne suis pas allée au crossfit cette semaine. A la place, j’ai fait deux séances de HiiT sans impact et deux séances de yoga. De quoi travailler sans me faire mal mais aussi me remettre doucement.

Mon état d’esprit

J’avoue que j’ai hâte que novembre se termine. Le Nano me prend du temps et de l’énergie et ça devient dur dur. En plus, j’ai hâte de commencer à préparer Noël, ma période préférée. Même si je sais que la tentation de manger sera forte!!!

8 Comments

  1. Sophie

    29 novembre 2021 at 10 h 52 min

    Je commence à me mettre au yoga mais le matin c’est dur de me lever plus tôt pour l’intégrer dans ma routine car le soir je manque de temps

  2. lexou

    29 novembre 2021 at 11 h 08 min

    Je viens de sortir des tournedos et j’ai préparé une bonne soupe pour ce soir!

  3. Une Parisienne à Vincennes

    29 novembre 2021 at 18 h 27 min

    Ma cata c’est quand on va déjeuner en équipe au boulot

  4. Fanny Babymeetstheworld

    30 novembre 2021 at 4 h 34 min

    Moi je suis en train de gonfler à vue d’œil haha ! J’ai du mal à m’alimenter comme en France, galère !

  5. Girls n Nantes

    1 décembre 2021 at 9 h 22 min

    attention a ta cheville !
    perso suis en galère avec ma tendinite et mon entorse et vu que j ai laissé trainer, ça devient moche en plus !
    fais attention et prends soin de toi 🙂

  6. Ma semaine 48/52 en 2021 - Mademoiselle Farfalle

    5 décembre 2021 at 8 h 00 min

    […] semaine, je vous ai partagé mon carnet de bord selfcare, mes dernières trouvailles de seconde main, mes dernières séries et je vous ai parlé […]

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