Selfcare 2022 – Mon carnet de bord S39

selfcare 2022

C’est décidé, j’arrête de tenter de faire trois séances de yoga par semaine. Je n’arrive définitivement pas à les caser!

Trois séances de crosstraining/HiiT et deux séances de yoga c’est déjà bien non? Et côté repas, on a pas mal mangé les restes de notre repas d’anniversaire. Mais je vous avoue qu’on en avait un peu marre en fin de semaine ^^’

Mes repas de la semaine

Dimanche
Petit-déjeuner : pain d’épeautre et confiture
Déjeuner : salade de riz, taboulé, Morbier, part de tarte aux abricots
Diner : soupe courgette/poireau, Mimolette jeune

Lundi
Petit-déjeuner : pain complet et confiture de cassis maison
Déjeuner : salade de pâtes au crabe, fourme d’Ambert, poire
Collation : barre protéinée chocolat/noisette, croûtons maison
Diner : vin blanc, quiche au chou fleur, Saint-Nectaire, fromage blanc

Mardi
Petit-déjeuner : baguette, pâte à tartiner protéinée
Déjeuner : bière, thon mi-cuit, vierge aux agrume, purée de panais & fenouil rôti au Mother
Collation : Ice Tea framboise
Diner : taboulé, morbier, noisettes, chocolat au lait

Mercredi
Petit-déjeuner : biscuits petit-déjeuner
Déjeuner : escalope viennoise, mélange de légumes, riz, salade de fruits
Collation : biscuits vitalité
Diner : olives à la grecque, brandade de morue, morbier

Jeudi
Petit-déjeuner : pain d’épeautre, pâte à tartiner protéinée
Déjeuner : salade aux perles de couscous et thon, salade de fruits
Diner : bière, soupe miso, sushis de thon, maki saumon/avocat, ravioli crevette

Vendredi
Petit-déjeuner : biscuits petit-déjeuner
Déjeuner : salade de pâtes au crabe, crème dessert noisette/amande
Collation : banane
Diner : pizza végétarienne, Brie truffé, pêche jaune

Samedi
Petit-déjeuner : pain d’épeautre, pâte à tartiner protéinée
Déjeuner : cuisse de poulet rôti, taboulé, raisin noir
Diner : Champagne, vin blanc, wok party

On bouge son popotin

Encore une fois, j’ai pu aller trois fois au crosstraining. Lundi, on était vraiment beaucoup et c’est galère parce qu’on se marche clairement dessus. Du coup, on a fait un Tabata en duo. Mercredi, on a fait une séance de HiiT et les cuisses ont bien brûlé! Et vendredi, rebelote pour le Hiit ! Côté yoga, j’ai pu en faire une séance mardi et une autre samedi. Et pour les pas, c’est moins que la semaine dernière avec à peine 80 000 pas.

Mon état d’esprit

Il y a une semaine, je me suis disputée avec une personne chère à mon cœur. Alors forcément, depuis, je ne suis pas très bien…

carnet de bord selfcare

11 thoughts on “Selfcare 2022 – Mon carnet de bord S39

  1. Le petit monde de NatieAK says:

    Hello,
    Oui, tu as un excellent rythme côté sport donc ce n’est pas si grave de faire une séance en moins.
    C’est toujours difficile les disputes car cela touche l’affectif et d’autant plus si la personne est proche. Parfois, il faut juste laisser un peu de temps au temps pour que chaque personne « digère ».
    Belle journée

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  2. crozaclive says:

    Tu as de très bonnes idées repas, je vais te copier sur plusieurs plats, merci à toi

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  3. Olive banane et pastèque says:

    et bien je suis admirative devant tant de sport 🙂

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  4. Le Rire des Anges says:

    Oh la la le Thon mi-cuit!! Ton assiette me donne tellement envie!!! J’ai trop envie de savoir ce que tu as mis dessus?

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  5. Witches Gangzzz says:

    T’as des semaines de folie c’est normal que tu ne puisses pas tout caser! Garde ta motivation c’est tout ce qui compte!

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  6. Girls n Nantes says:

    coucou
    ça s’est arrangé avec la personne ?
    En vrai tout s’arrange toujours et si non ben cette personne aura perdu une belle personne : toi !

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  7. Cyrielle PurpleRain says:

    Moi aussi il faut que je trouve du temps pour mettre mes séances de hiit dans la semaine mais c’est très difficile

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  8. Maman Écureuil says:

    Hello en effet c’est déjà pas mal. Il faut que je me remette au sport car là ça ne va pas du tout. C’est dur je trouve de se discipliner. Bon et puis je ne suis absolument pas sportive en plus à la base. Merci pour ce partage.

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  9. Sophie - Les idées SoAddict says:

    Coucou
    Je sèche beaucoup pour les repas alors merci pour les idées !!!
    Bises
    Sophie

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