Selfcare 2022 – Mon Carnet De Bord S47

Cette semaine a été marquée par une grosse douleur dans le bas du dos qui est arrivée mercredi sans prévenir et dont je n’arrive pas à me débarrasser.

Du coup, j’ai du mettre mon activité physique en pause car le simple fait de rester debout m’est douloureux. Et du coup, je suis restée en TT vendredi car je ne me voyais pas aller au bureau avec cette douleur…

Sinon j’ai reçu ma première commande de produits Prozis et il y en a qui sont pas mal comme les wraps ou les muffins au chocolat. Pas contre je suis un peu déçue des barres protéinées que j’ai goûtées pour l’instant…

Mes repas de la semaine

Dimanche
Petit-déjeuner : pain d’épeautre et miel
Déjeuner : ecrésée de pommes de terre, Mont d’or et lardons puis vin blanc chaud au Marché de Noël
Diner : Soupe de chou-fleur et jambon fumé

Lundi
Petit-déjeuner : Weetabix crispy mini chocolate chips
Déjeuner : purée carottes/pommes de terre, crevettes, yaourt 0% et confiture poire/miel
Collation : petits grillés
Diner : vin blanc, soupe de potimarron, nuggets de poisson

Mardi
Petit-déjeuner : barre Monsieur Muesli
Déjeuner : ratatouille, haricots verts, boulettes de soja, salade de fruits
Collation : yaourt 0% et banane
Diner : wrap aux épinards Prozis, omelette, soupe de légumes, barre protéinée

Mercredi
Petit-déjeuner : muesli chocolat/cacahuète et skyr
Déjeuner : burger halloumi et frites au Mother
Collation : yaourt straciatella, bonbons
Diner : gnocchis tomate/basilic

Jeudi
Petit-déjeuner : beurre de cacahuète et pain d’épeautre
Déjeuner : bière, potimarron farci, salade endives/betterave, polenta au Tok’ici
Collation : barre protéinée
Diner : wrap aux épinards Prozis, houmous, thon, olives noires, muffin au chocolat Prozis

Vendredi
Petit-déjeuner : confiture poire/vanille et pain d’épeautre
Déjeuner : pain d’épeautre, soupe de légumes, surimi, muffin au chocolat Prozis
Diner : vin blanc, soirée raclette

Samedi
Brunch : granola et yaourt, babka épinards et citron confit, œufs brouillés au Tok’ici
Diner : vin blanc, purée pommes de terre et céleri à la raclette et jambon fumé, chocolat noir

On bouge son popotin

Comme je le disais, je me suis fait mal au dos en milieu de semaine et j’ai donc du stopper (ou pour le moins ralentir) mes activités physiques. Dimanche, j’ai fait une séance de boxe cardio et je suis allée au crosstraining mercredi. J’ai fait du yin yoga lundi et une petite séance jeudi pour tenter d’étirer le bas de mon dos. Et évidemment, j’ai très peu marché cette semaine avec moins de 50000 pas…

Mon état d’esprit

J’ai mal alors forcément, mon état d’esprit n’est pas au top. En plus, le Nano touche à sa fin et c’est vraiment dur… Je ne suis pas certaine d’atteindre les 50K… Et dans le même temps, j’ai super hâte que le 1er décembre arrive pour commencer les préparatifs de Noël!