Comment se créer une routine nocturne apaisante et rapide?

Le billet d’aujourd’hui est encore une fois consacré au selfcare parce que, si vous me lisez souvent, vous savez que c’est un sujet qui me passionne!

La routine du soir est essentielle pour vous aider à terminer la journée sur une note positive. À la fin de la journée, il est essentiel de prendre une pause, de se détendre et de se ressourcer avant d’aller se coucher. Cela favorise non seulement un bon sommeil mais cela nous permet également de nous sentir rafraîchis et prêts à affronter la journée à venir.

Dans cet article, je vais vous proposer quelques conseils sur la façon de créer une routine de soirée relaxante. Que vous ayez du temps ou non le soir, que vous ayez ou non des enfants, que vous ayez ou non une flemme intersidérale, il y a une routine qui vous convient!

Pourquoi est-il important d’avoir une routine du soir ?

Une routine de soins du soir est essentielle car elle nous permet de nous détendre et de nous déstresser après une longue journée. Ceci, à son tour, favorise un meilleur sommeil et une santé physique et mentale globale. Alors oui, je sais, parfois on est tellement crevé que le soir, on a juste envie de mettre son pyjama et d’aller au lit. Parfois même, le simple fait de se laver les dents est une corvée. Mais dites-vous que votre routine peut prendre plusieurs formes et qu’elle peut être minimaliste pour les jours sans! Personne ne vous en voudra!

Voici quelques avantages clés à développer une routine du soir :

• Amélioration de la qualité du sommeil : une routine apaisante peut aider à détendre votre esprit et votre corps. Il en résulte un meilleur sommeil et des nuits plus reposantes.

• Amélioration de l’humeur : se chouchouter peut vous aider à vous sentir plus heureux et plus détendu en libérant des endorphines de bien-être.

• Augmentation de la pleine conscience : prendre le temps de se concentrer sur les soins personnels vous aide à devenir plus conscient de vos besoins et de vos sentiments.

• Moins de stress : je vais encore le dire mais le selfcare est essentiel! Une routine du soir peut aider à réduire le stress et favoriser la relaxation, ce qui améliore la santé mentale.

• Augmentation de la conscience de soi. Se concentrer sur vous-même peut vous aider à devenir plus attentif et en phase avec vos besoins. Cela conduit à de meilleures pratiques d’auto-soins.

Il existe des tas de façon de prendre soin de soi, trouvez la vôtre!

Si je vous parle de routine du soir, vous allez peut-être directement penser à tout un tas de produits de beauté dont vous seriez censé.e vous tartiner, de faire de la méditation ou du yoga, d’aller courir… Ça peut être ça mais pas forcément!

Prendre un temps pour vous

Sauf à vivre seul.e, on a rarement un moment où on est parfaitement seul.e. Prendre un moment en solo est essentiel pour moi. Ca peut être juste prendre une douche en rentrant du sport, monter dans la chambre quand le reste de la famille est en bas ou encore rester quelques minutes toute seule dans le salon quand l’homme monte se coucher. Je ne fais pas forcément grand chose, je lis un peu, je regarde des TikTok, je prépare le café du lendemain… Mais je suis seule et c’est bien là l’essentiel.

Préparer sa journée du lendemain

Ma grande spécialité, c’est de me réveiller en sursaut au beau milieu de la nuit parce que je me souviens d’un truc à faire le lendemain. Du coup, maintenant je prépare une liste des choses à faire le lendemain que ce soit pro ou perso. De la même façon, je prépare chaque soir mes vêtements et mon sac pour le lendemain. Se préparer pour le lendemain peut vous aider à vous sentir plus en contrôle et à réduire le stress.

Faire du sport, du yoga ou quelques étirements

Alors oui, pour certain.e.s d’entre vous, ça peut s’apparenter à de la torture mais perso, c’est devenu un rituel. Je vais au sport trois fois par semaine et les autres jours, je fais du yoga. Depuis quelques temps, j’ai intégré du yoga restauratif à ma pratique en plus de mes séances de vinyasa. Parfois, ça me fait un bien fou le lendemain d’une grosse séance de sport. Pas besoin de faire grand chose, parfois, quelques étirements sont suffisants!

Prendre soin de sa peau

Vous avez un peu de temps devant vous? Alors c’est parti! Pour enlever la saleté, le sébum et le maquillage, nettoyez soigneusement votre visage avec un nettoyant doux, exfoliez votre peau pour éliminer les cellules mortes et améliorer la texture de votre peau, appliquez un masque hydratant sur votre peau pour la nourrir, utilisez un tonique pour équilibrer le pH de votre peau et hydratez votre visage et votre corps pour garder votre peau hydratée et protégée.

Vous n’avez pas le temps? Contentez-vous de nettoyer votre peau (même si vous ne vous maquillez pas!) et hydratez-là!

Déguster une boisson chaude

Ça peut paraitre bête mais je trouve que se poser dans son canapé avec une boisson chaude est incroyablement réconfortant. Une infusion, un déca ou encore un maté me font un bien fou! Par contre, pas après 22h parce que sinon je dois me lever la nuit pour faire pipi ^^’

Éteindre les écrans et lire ou écouter de la musique

Alors évidemment, pas tous les soirs hein ^^ Mais au moins une fois par semaine, mettre de côté Netflix & co et lire un peu ou encore écouter de la musique fait un bien fou. De mon côté, je préfère lire au lit car ça ne m’endort pas alors je monte vers 22h et je lis une petite heure avant de dormir!

Et vous, quelles sont vos activités préférées le soir?

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