Selfcare 2023 – Mon carnet de bord S7
Pour cette première semaine de re-reprise en main, j’ai tenté de manger équilibré et léger autant que faire se peut.
Mes repas de la semaine
Dimanche
Petit-déjeuner : pain aux céréales et confiture de cassis
Déjeuner : champagne, vin blanc, saumon fumé, pommes de terre sautées et légumes, morbier à l’anniversaire de ma Marraine
Diner : riz de konjac à la sauce soja, banane
Lundi
Petit-déjeuner : pain de campagne au miel
Déjeuner : brandade de morue, petit suisse 0%
Collation : barre protéinée
Diner : surimi, soupe de chou-fleur, pain aux céréales, sorbet pomme-kiwi-concombre
Mardi
Petit-déjeuner : pain au chocolat
Déjeuner : demi burger du mois au Mother, frites, bière
Collation : barre de céréales
Diner : beek jerky, gin tonic, tartines de saumon fumé et de stracciatella
Mercredi
Petit-déjeuner : boisson chocolat Gerlinea
Déjeuner : enchiladas, salade de fruits, collier de bonbons
Collation : brownie protéiné et yaourt nature
Diner : bière, boulettes de pois chiches, patates douce au curcuma, tartine de stracciatella
Jeudi
Petit-déjeuner : pain de campagne et confiture de cassis
Déjeuner : fondue de poireaux/pommes de terre, filet de merlan, salade de fruits
Collation : barre de céréales
Diner : potage Brighton, tartine de pain, oeuf dur, yaourt protéiné coco, truffes au chocolat
Vendredi
Petit-déjeuner : petits grillés et miel
Déjeuner : escalope de poulet, pommes de terre et poêlée de légumes, salade de fruits
Collation : yaourt nature
Diner : gin tonic, Doritos et guacamole, tarte au Maroilles
Samedi
Petit-déjeuner : baguette aux céréales, confiture poire/cardamome
Déjeuner : champagne, Doritos, paëlla, chou au chocolat
Diner : riz de konjac, brocolis, allumettes végétales, straciatella, yaourt protéiné coco
On bouge son popotin
Cette semaine, je n’ai pas pu aller à la séance cardio/boxe du dimanche pour cause d’anniversaire. Du coup, je suis allée au crossfit lundi et on a fait une séance assez sympa. Par contre, mercredi c’était HORRIBLE. Notre coach étant malade, c’est le coach de boxe qui nous a fait la séance et j’ai souffert comme jamais. Si les exercices étaient les mêmes, les poids étaient super lourds et j’ai limite fini avec un lumbago… Du coup, j’ai zappé la séance de vendredi car j’avais super mal aux bras.
Côté yoga, j’ai fait seulement une séance dans la semaine. Jeudi, j’ai fait du yoga réparateur pour tenter de me remettre de ma séance de la veille. Côté marche, en allant deux fois en ville avec la Miss (et en faisant une bonne partie du retour à pieds), j’ai fait 60000 pas.
Mon état d’esprit
Pour cette première semaine de vacances, je travaillais mais je n’avais que la grande à la maison. Du coup, côté rythme c’était beaucoup plus cool et mine de rien, ça fait du bien de ne pas se presser. D’autant qu’elle se gère pas mal toute seule, notamment au niveau des repas.
Et bien j’espère que la douleur n’est plus trop importante. Franchement c’est dommage de faire des exercices et de créer ce genre de douleur.
Sinon quel courage, tu es un modèle à suivre. Merci beaucoup.
Bonsoir!
Je découvre ton blog avec plaisir!
Je suis fan de ton menu de la semaine, recettes, boissons, tout, tout!
Bravo pour le sport, surtout quand c’est du crossfit! Terrible! Je reviens d’une séance bodypump et en théorie, demain c’est RPM.. Enfin..si rien n’entrave mon chemin!^^
Bises
ah je rêve de vacances !
vivement fin aout même si je dois aller chez mes beaux parents et ça j’aime pas !
je salue ta tenacité et ton rythme ! j’avoue j’ai laché complètement j’en suis pas fiere (faut dire l’aquagym est suspendue deux mois pour cause d’é »économie d’énergie à la piscine !)… je me suis inscrite à un test de pilates la semaine pro on va bien voir 🙂