Selfcare 2023 – Mon carnet de bord S12

Selfcare 2023 – Mon carnet de bord S12

Cette semaine, j’ai fait pas mal d’écarts. Anniversaire de ma Maman, resto avec la Miss, sortie entre copines, que de bons moments où j’ai profité sans vraiment compter!

Pour autant, je continue mon jeûne intermittent entre 12 et 14h et ça me réussit plutôt bien!

Mes repas de la semaine

Dimanche
Petit-déjeuner : triangle aux amandes
Déjeuner : repas d’anniversaire de ma Maman à un milliard de calories
Diner : soupe brocolis/cheddar, skyr banane/chocolat

Lundi
Petit-déjeuner : pain de mie et miel
Déjeuner : raviolis courge et mascarpone, sauce tomate, yaourt nature 0%
Collation : Twix speculoos
Diner : chou fleur au curry, petits grillés à la straciatella

Mardi
Petit-déjeuner : pain de mie et miel
Déjeuner : paupiette de saumon, pâtes, aubergines, salade de fruits
Diner : pâtes complètes, terrine de champignons, stracciatella, skyr banane/chocolat, deux After Eight

Spicy gnocchi et bière au Mother

Mercredi
Petit-déjeuner : wrap complet, beurre de cacahuète au chocolat, banane
Déjeuner : Spicy gnocchi et bière au Mother
Collation : barre protéinée chocolat et beurre de cacahuète
Diner : mini empanadas faites par Raoul, wrap complet straciatella/thon, gyozas aux légumes, quatre After Eight

Jeudi
Petit-déjeuner : quatre petits grillés, beurre de cacahuète au chocolat
Déjeuner : Veggie Burger Picard
Collation : barre protéinée à la pistache
Diner : vin blanc, wrap aux légumes et assiette de fromages au Tok’ici

assiette de fromages au Tok'ici

Vendredi
Petit-déjeuner : deux mini pains au chocolat
Déjeuner : enchilada au poulet, salade verte, salade de fruits
Collation : barre et gaufre protéinée
Diner : aubergines et courgettes sautées, riz, tartine de straciatella, yaourt 0% au miel, quatre After Eight

aubergines et courgettes sautées, riz

Samedi
Petit-déjeuner : triangle aux amandes
Déjeuner : vin blanc, nems, filet mignon, skyr & fraises
Collation : barre protéinée
Diner : apéritif entre amis

On bouge son popotin

Dimanche, on fêtait l’anniversaire de ma Maman alors je suis rentrée trop tard pour aller à la boxe. Et comme j’avais rendez-vous au collège avec la Miss, je n’ai pas pu aller au sport. Du coup, je n’y suis allée que mercredi pour une séance très cardio! Et vendredi, j’ai retrouvé ma copine Emm pour une séance chez Basic Fit. Au programme : escaliers et rameur! Par contre, j’ai complétement lâché la corde à sauter cette semaine, il faut que je m’y remette la semaine qui arrive! Côté yoga, pareil, j’ai un peu lâché avec seulement une séance le mardi. Côté pas, j’en ai fait un peu plus de 60000, pas top…

Mon état d’esprit

Je suis ravie du changement d’heure. Même si j’ai eu une grosse insomnie dans la nuit de samedi à dimanche, le fait de profiter plus longtemps de la lumière du jour fait un bien fou au moral!

6 Comments on “Selfcare 2023 – Mon carnet de bord S12

  1. Si je te dis que je n’ai même pas vu le changement d’heure passer ?
    Bon comme tout se met à l’heure automatiquement, pas besoin de vérifier pendant des heures, et vu que je n’ai pas vraiment de Rythme, ben voilà…
    Tout cela donne envie en tout cas.
    Et un bon anniversaire à ta maman.

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