Selfcare 2023 – Mon carnet de bord S19

A peine revenue, à peine mes bonnes habitudes reprises que je repars en goguette sur la route des vins! Mais au final, j’ai été plutôt sage ^^

Nous avons fait des restos pendant le weekend mais rien de lourd ou de gras donc j’ai pu suivre une routine pas trop pourrie ^^

Mes repas de la semaine

Dimanche
Petit-déjeuner : deux pains au lait nature
Déjeuner : Spritz alsacien, tarte flambée, salade aux fleischnaka
Diner : vin blanc, tartines de munster, bretzel

Lundi
Petit-déjeuner : deux pains au lait nature
Déjeuner : bière, fish & chips
Diner : salade de mâche aux falafels, yaourt 0%

Mardi
Petit-déjeuner : muesli protéiné et lait écrémé
Déjeuner : rougail saucisse, riz, ratatouille, salade de fruits
Collation : petits grillés
Diner : bière, gyozas aux légumes et poulet, glace poire/vanille Picard

Mercredi
Petit-déjeuner : petits grillés
Déjeuner : cuisse de poulet, pâtes, carottes Vichy, haricots verts, salade de fruits
Collation : tartine de pain
Diner : aiguillettes de poulet miel & épices Picard, tortilla pocket au carré frais 0%, petits beurs chocolat au lait

Jeudi
Petit-déjeuner : pain de campagne et miel
Déjeuner : farro aux courgettes et sauce tomate, jambon fumé, M&M’s et cappuccino
Diner : tuiles au paprika, aumônière courgette/œuf/carré frais au curry

Vendredi
Petit-déjeuner : tartinette choco noisette
Déjeuner : vin orange et ceviche
Collation : boisson chocolat
Diner : bière et burger au poulet maison, yaourt 0%

Samedi
Petit-déjeuner : triangle aux amandes
Déjeuner : bière, cuisse de poulet rôti, pommes de terre, glace poire/vanille Picard
Collation : pain de mie
Diner : bière, poulet et salade de tomates

On bouge son popotin

500 squats
400 fentes
100 pompes
Toutes les 50 rep : 100 sauts à la corde

Dimanche, je ne suis pas allée à la boxe puisque j’étais en Alsace et la salle était fermée lundi. Du coup, j’ai commencé ma semaine sportive mercredi avec la séance ci-dessus que j’ai terminée en 1h14. Autant vous dire que j’en ai bavé et que j’ai eu des courbatures pendant plusieurs jours. Vendredi, je suis allée chez Basic Fit et j’ai fait du tapis de course pendant 20 minutes. Je n’ai rien fait d’autre, ni yoga ni corde à sauter mais cette semaine, je vais m’y remettre (enfin, sachant que j’ai fait 2000 sauts mercredi haha!). Côté pas, j’ai dépassé les 60 000 donc pas si mal!

Mon état d’esprit

En ce moment, je n’ai plus du tout envie de faire du yoga. C’est assez bizarre car d’habitude, j’en ressens vraiment le besoin et je ne me sens pas bien quand je n’en fais pas. Ca reviendra sans doute mais en attendant, je m’écoute et je fais une pause!