Selfcare 2023 – Mon carnet de bord S21

Le beau temps est enfin de retour et ça me rebooste à fond! Même si j’ai parfois plus envie de boire un verre en terrasse que d’aller au sport!

D’ailleurs, je ne suis pas la seule car on est de moins en moins à aller au crossfit. On était parfois une vingtaine voire même trente certains jours au plus haut, et ces derniers temps, on est rarement dix. Mais je m’y tiens car je sais que quand on lâche, on a du mal à reprendre.

Coté repas, j’ai hâte de me remettre à faire des salades, j’adore ça et c’est vraiment un repas facile et sain pour les jours de flemme. Vous allez en voir souvent dans mes prochains carnets selfcare.

Mes repas de la semaine

Dimanche
Petit-déjeuner : triangle aux amandes
Déjeuner : patate douce et morceau de côte à l’os au barbecue, cerises
Collation : barre protéinée, cranberries séchées
Diner : farro à la sauce tomate, crabe, yaourt nature 0%

Lundi
Petit-déjeuner : pain de mie et pâte à tartiner protéinée
Déjeuner : tartine de tapenade, cordon bleu, salade, Collation : petits grillés et muffin Prozis
Diner : vin blanc, pizza au fromage

Mardi
Petit-déjeuner : barre de céréales petit déjeuner
Déjeuner : paupiette de saumon, purée de potiron, haricots verts, salade de fruits, yaourt nature 0%
Collation : barre protéinée
Diner : sportbier, takoyaki

Mercredi
Petit-déjeuner : barre de céréales petit déjeuner
Déjeuner : faluche chèvre/pesto, salade de fruits, barre protéinée
Collation : yaourt nature 0%
Diner : bière sans alcool, accras de morue, tartine de houmous, brownie

Jeudi
Petit-déjeuner : pain d’épeautre et miel
Déjeuner : nems de poulet et cerises
Collation : barre Canderel au chocolat (très déçue!)
Diner : vin blanc, accras de morue, tortilla à la stracciatella

Vendredi
Petit-déjeuner : barre de céréales petit déjeuner
Déjeuner : potato burger, potatoes, salade de fruits
Collation : yaourt nature 0% et barre protéinée
Diner : vin blanc, pêches au thon, fraises

Samedi
Petit-déjeuner : triangle aux amandes
Déjeuner : bière, blanc de poulet rôti, pommes de terre
Diner : tortilla de stracciatella, soupe miso, chocolat noir

On bouge son popotin

Dimanche, j’ai commencé ma semaine sportive par une bonne séance de boxe. Je n’y suis pas retournée avant mercredi avec une séance difficile et des toes to bar. Horrible! Vendredi, j’ai fait une petite séance de dix minutes de marche rapide et dix minutes d’escalier chez Basic Fit. Et toujours une seule session de yoga… Et côté pas, j’en ai fait plus de 85000. Merci la Pride!

Mon état d’esprit

Le printemps a enfin fait son apparition et même un peu d’été ce weekend. J’ai passé pas mal de temps dehors, quel bonheur!