Selfcare 2023 – Mon carnet de bord S25

Ce fut une semaine plutôt sportive qui a commencé par un moment pour moi qui m’a fait un bien fou!

Cette semaine, ma collègue préférée n’était pas là et les cops/la Miss/l’homme n’étaient pas dispos donc j’ai mangé toute seule tous les midis. Vous allez dire que c’est tristoune mais finalement, pas tant que ça. J’avais pris un ouvrage au crochet et j’ai regardé une série en mangeant donc c’était chouette.

Mes repas de la semaine

Dimanche
Petit-déjeuner : croissant
Déjeuner : champagne, salade scandinave, paella, salade de fruits
Collation : barre protéinée
Diner : salade à la truite fumée et crevettes

Lundi
Petit-déjeuner : baguette et pâte à tartiner protéinée
Déjeuner : pommes dauphines et ailes de poulet à la mexicaine
Collation : barre protéinée
Diner : tomate/mozza/thon, skyr

Mardi
Petit-déjeuner : barre de céréales
Déjeuner : salade de pâtes, crudités et poulet frit, salade de fruits
Diner : champagne, soupe miso, makis, sushis, chocolat noir (pour l’anniversaire de Raoul)

Mercredi
Petit-déjeuner : barre de céréales
Déjeuner : faluche chèvre/pesto, salade de fruits
Collation : barre protéinée
Diner : pâtes au saumon, pain de campagne, chocolat noir

Jeudi
Petit-déjeuner : pain aux céréales et miel
Déjeuner : paëlla, abricot
Collation : chocolat noir
Diner : gin tonic sans alcool, riz à la sauce soja, pomme

Vendredi
Petit-déjeuner : pain aux céréales et miel
Déjeuner : salade Caesar, salade de fruits
Collation : barre protéinée
Diner : bière blanche, bagel et beef jerky

Samedi
Petit-déjeuner : triangle aux amandes
Déjeuner : riz au kimchi et tofu
Collation : barre protéinée
Diner : champagne, vin blanc et plateau de fruits de mer

On bouge son popotin

J’ai commencé la semaine en enchainant un repas de famille et une séance de cardio-boxe. Heureusement, comme c’est moi qui avais choisi le menu, ça n’était pas trop lourd et j’ai pu faire ma séance tranquille! Je n’ai pas refait de sport avant mercredi où on a fait une bonne séance bien difficile avec pas mal de squats. Et rebelote le vendredi, je vous jure, j’ai des courbatures non stop depuis! Entre deux, j’ai fait une séance de yoga qui m’a fait un bien fou!

Ma première séance de drainage lymphatique

Ca faisait un moment que je voulais faire un drainage lymphatique car je n’en avais lu/entendu que du bien. Autour de moi, pas mal de monde en avait fait, que ce soit pour régler des soucis de circulation ou pour des raisons purement esthétiques. Depuis qu’il fait chaud, j’ai une sensation de lourdeur dans les jambes et c’était vraiment super désagréable. Et puis on a reçu un message du club de boxe où je fais du crossfit pour nous dire qu’une adhérente proposait du drainage lymphatique alors ni une ni deux, j’ai testé! C’était lundi, c’était bien sportif mais ça m’a fait un bien fou! J’ai senti mes jambes bien plus légères et si ça ne se voit pas esthétiquement mes jambes sont bien moins lourdes!