Selfcare 2021 – Mon carnet de bord S34

Vous me l’avez demandé, donc je continue mon carnet de bord hebdomadaire. J’ai arrêté WW mais je continue à faire attention à ce que je mange et à faire du sport pour maintenir mon poids.

J’ai téléchargé l’application MyFitnessPal en mode gratuit. Elle me permet de définir un nombre de calories par jour en fonction de mon activité et de mon but. J’ai donc mis que j’étais sédentaire (je fais un boulot de bureau) et que je veux maintenir mon poids. Je suis à 1640 calories par jour et je ne les dépasse quasiment jamais, même en faisant de petits écarts.

Mes repas de la semaine

Dimanche
Midi : Lieu noir et crème de balsamique au yuzu – QuiToque (350 kcal)
Soir : courgettes, poivrons et saumon rôtis au four

Lundi
Midi : wok de poulet aux légumes d’été et udons – QuiToque (400 kcal)
Soir : bière, moules/frites maison, prune
Collation : carré de chocolat noir

Mardi
Midi : salade pommes de terre, crudités et burrata maison, compote pomme/mangue
Soir : vin blanc, rouleaux de printemps végétariens, nectarine

Mercredi
Midi : vin blanc, tartines avocat, fêta, tomates cerises et œuf mollet au Cul de Poule
Soir : vin blanc, salade aux crevettes, saumon fumé et accras; bar sur lite de linguine et julienne de légumes à la Table du Colysée

Jeudi
Midi : rouleaux de printemps agrémentés d’une tranche de saumon fumé, nectarine
Soir : bière, vin blanc, burrata, frites, houmous, pain à la Canopée

Vendredi
Midi : capellini sauce arrabiata, compote pomme/mangue
Soir : Pizza Fraich’up fromage/champignon Buitoni pimpée avec de la burrata
Collation : banane

Samedi
Midi : Banh Bao au boeuf et au porc, tomates cerises, verre de vin blanc
Soir : tartines d’halloumi, crevettes marinées, bière, chocolat noir

On bouge son popotin

J’ai passé un weekend plutôt sportif car on a fait de la peinture pendant plusieurs heures. Pas facile avec les courbatures de l’escalade! D’ailleurs, j’ai fait une session de HiiT le dimanche matin mais en ne travaillant que les jambes et les fessiers. J’avais tellement mal aux bras que j’aurais été incapable de les faire bosser! Tenir un pinceau a été mon max! Dans la semaine, j’ai eu parfois du mal à caser mes séances de sport. Je n’ai fait que deux fois du yoga de toute la semaine. Par contre, j’ai pas mal marché avec près de 56000 pas.

Mon état d’esprit

Reprendre en présentiel ne me plait vraiment pas et ça m’inquiète un peu de me dire que je vais devoir à nouveau devoir jongler avec les horaires de l’école, du boulot, du Crossfit et ma pratique du yoga. A priori, je vais reprendre le Crossfit dès vendredi soir. Je me suis établi un petit programme qui tient compte de toutes les obligations que je peux avoir. Je verrai bien si je peux m’y tenir!