arrêter le grignotage
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En juillet, mon défi zéro grignotage

C’ets désormais une chose aquise : les régimes et moi, c’est terminé! Par contre, j’ai un gros souci qui joue énormément sur ma ligne : je grignote.

Le miroir et mes petits shorts d’été sont formels. Même si je fais du sport deux fois par semaine et même si je ne mange pas des quantités énormes, il y a un gros souci dans mon alimentation qui fait que j’ai pris du poids ces derniers temps.

Et la semaine dernière, le chiffre sur la balance m’a mis un coup au coeur. Ca faisait bien longtemps que je n’étais pas montée si haut.

Je suis consciente de mon problème mais je sais aussi que j’ai très peu de volonté. Je grignote beaucoup trop.

arrêter le grignotage

Au boulot, je suis à mon bureau toute la journée et bien souvent, quand je me balade le midi, je vais acheter des bonbons et autres confiseries chez Hema ou Sostrene Grene et je les boulotte. Et sauf à être hyper concentrée sur quelque chose, je ne pense qu’à ça…

Le soir, je rentre et je mange toujours un truc avant d’aller chercher Raoul à la garderie. Et devant le film ou la série du soir, c’est quasiment devenu un réflexe : je grignote du chocolat, des gâteaux ou des biscuits apéro quand il n’y a que ça. Et si je ne trouve rien, j’ère comme une âme en peine jusqu’à trouver quelque chose…

C’est une très mauvaise habitude dont je dois me débarrasser. Je me dis qu’en avoir conscience est une première étape. Et je compte sur mes vacances qui débutent le 13 juillet pour ancrer cette déshabitude.

arrêter le grignotage

Et je suis évidemment preneuse de toutes vos astuces pour arrêter le grignotage, je vais en avoir besoin!
Et si vous avez envie de me suivre sur ce coup-là, dites-le moi, on pourra se motiver!

33 commentaires

  • sysyinthecity

    si tu trouves une astuce je suis preneuse ! c’est mon gros souci aussi. alors quand l’envie m’en prend, je prend un grand verre d’eau ou un thé, ou sinon je file vite m’occuper l’esprit à autre chose, mais ce n’est pas une chose simple, je te l’accorde

  • MamanDeOuistiti

    J’avoue que je ne résiste pas à quelques bonbons devant ma série. Mon mec s’étonne toujours de me voir me contenter d’une ou deux tagada. J’ai la gourmandise légère et le problème inverse, je perds plus vite que je ne prends. Dans les deux cas, c’est une situation qui peut vite prendre la tête et je te souhaite la meilleure des réussites pour ce défi.
    Question astuce : pourquoi pas remplacer les biscuits apéro par des batons de crudités et les bonbons par une boisson type infusion le soir ?

  • Serena

    Coucou,
    C’est pas simple d’éviter le grignotage ! J’essaie de manger des fruits secs ou compotes ou yaourts quand je ne veux pas trop abuser 😉 Sinon j’aime bien aussi avoir toujours des radis à dispo, c’est con mais le côté croquant me satisfait lol
    Des bisous 🙂

  • Le p'tit monde d'Alice

    Malheureusement, je commence à être comme toi même si je ne grignotte pas forcément des cochonneries à proprement dit. Faisant 1h30 de transport aller et idem retour, j’ai tendance à avoir faim quand j’arrive chez moi le soir et même si je mange 1h après, je me sens obligée de me prendre un bout de pain ou quelque chose qui traîne, c’est horrible 🙁

  • myrtilledeco

    Voila un défi ! Moi je ne grignote pas entre les repas, mais je suis incapable de me passer des choses sucrées ! Si je ne prends pas le dessert après le déjeuner, j’ère comme une âme en peine, comme tu as dit 😀
    Curieusement, je déteste des bonbons, des petits biscuits et tous ces trucs colorés et pleins de chimie. Déjà étant enfant je préférais des gâteaux fait maison et le chocolat noir 🙂
    Le meilleur résultat que j’ai jamais obtenu est de me limiter à deux portion de la sucrée dans la journée – un petit déjeuner sucré et un desser (assez grand) après le déjeuner, et pas de sucre pendant l’après-midi et le soir.

  • Cathy

    C’est super difficile d’arrêter de grignoter surtout quand ça devient des habitudes ! Peut-être essayer d’instaurer d’autres habitudes justement (remplacer par exemple le grignotage du soir par autre chose ? Sport ou je ne sais quoi) et effectivement surtout modifier ce que tu manges je pense que c’est le point principal ! Grignoter sain ! Fruits ou fruits secs par exemple ?

  • @amelie.super

    Bonjour,

    J’ai le même soucis…. Au boulot, je suis aussi scotchée à mon ordi mais je n’achète rien à grignoter comme ça, je ne suis pas tentée. Sinon, je prends de chez moi un yaourt, ça cale l’estomac et calme mes pulsions (c’est un conseille de ma diététicienne). Pour le soir, c’est plus simple, avec mon bouquin ou ma série, une bonne tisane (love organic ou kumea). Reste à régler mes pulsions sucrées pour le mercredi avec les enfants et le week-end, pour cela je n’ai pas encore d’astuces…. Bon courage

    • mademoisellefarfalle

      J’ai fait WW il y a 4 ans et j’avais bien perdu. Depuis qu’ils ont tout changé j’ai réessayé deux fois et ça a été une cata. Le nouveau programme ne me correspond pas du tout, je crevais de faim en permanence…

  • Bulles de Plume

    J’ai le même “pb” que toi, je grignote beaucoup (en plus je travaille de la maison donc les tentations sont grandes!) .
    J’essaie de changer cela en optant pour des fruits ou des fruits secs et je bois de l’eau (avec des fruits infusés ou des feuilles de menthe par ex)/du thé

  • Audrey Gosseaume

    pas évident, je suis pareille 🙂 ma petite astuce acheter chez gretel par exemple des snacks healthy (amandes, raisins…) c’est gourmand sans etre bourré de sucre… J’ai pris aussi des muesli chez mymuesli (lol le catalogue de marques ;p) très peu sucrés et pourtant y’a du chocolat dedans 🙂 le soir si j’ai vraiment envie d’un craquage je prend ca avec du lait écrémé ou de riz 🙂
    sinon, des que j’ai envie de manger, je bois du thé. C’est pas gourmand mais ca me replis !

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