Selfcare 2021 – Mon carnet de bord S38

Avec un dimanche d’anniversaire, la semaine a commencé très fort! Mais j’ai réussi à maintenir le cap les jours suivants! Avec du sport malgré une douleur persistante à l’épaule…

Ma semaine est désormais assez calée côté petits-déj : je déjeune à la maison pain ou petits grillés avec un café à part le mercredi où je déjeune au bureau. Comme je pars de la maison à 7h30, je n’ai pas vraiment faim. Du coup, je me prépare un petit déj la veille : banane écrasée, fromage blanc 0%, weetabix et quelques fruits frais en plus. Ca ma cale bien jusque midi, c’est parfait pour un peu plus de 300 calories. Après, comme je vais au crossfit le soir, je sais que je peux me permettre un peu plus de calories ce jour-là.

Mes repas de la semaine

Dimanche (anniversaire en famille)
Midi : champagne, vin blanc, assiette nordique, rosbeef aux trompettes, pommes de terre, ratatouille
Dîner : pain et fromage

Lundi
Midi : demi magret de canard, tomates, radis, part de moelleux au chocolat
Collation : petits pains grillés
Dîner : clafoutis aux légumes maison, petit morceau de munster

Mardi
Midi : tajine de dinde au abricots, brocolis, pomme
Collation : yaourt à la mangue
Dîner : clafoutis aux légumes, ravioli tomate/mozza

Mercredi
Midi : bière, portobello farci et purée de chou-fleur au Mother
Collation : speculoos
Soir : viande des grisons, reste de risotto au poivron, gorgonzola

Jeudi
Midi : rosbeef aux trompettes, pommes de terre, ratatouille, mimolette
Collation : banana bread maison
Soir : bière, soupe PDT/courgette maison, baguette

Vendredi
Midi : salade aux lardons et parmesan, banane
Collation : salade de fruits et deux Prince
Soir : bière, tartine chèvre/miel, comté

Samedi
Midi : burgers maison, raisin
Collation : petit grillé
Soir : Spritz, vin blanc, straciatella, tomate, scamorza, charcuterie

On bouge son popotin

Encore une fois, je ne suis allée au crossfit que deux fois, cette fois pour cause de concert. Et encore une fois, notre coach ne nous a pas loupés. Lundi on a du faire 100 jump squats et mercredi 50 jump squats et 100 fentes. Côté yoga, j’ai pu faire deux séances en ménageant un peu mon épaule car j’ai toujours un peu mal suite à ma séance d’escalade. Et un des seuls avantages au fait d’être revenue quasiment totalement au bureau, c’est que je marche à nouveau au moins 1h par jour!

Mon état d’esprit

Cette semaine, je n’ai pas bossé le jeudi donc j’ai vraiment pu prendre du temps pour moi. Même si j’en ai profité pour faire du tri, faire de la place pour le bois et cuisiner un gâteau pour le goûter, j’ai aussi pu aller chez le coiffeur ou encore faire une séance de yoga avant d’aller chercher Raoul. Ça m’a fait un bien fou! Et puis fêter mon anniv, me retrouver de manière impromptue à un concert en buvant une bière, aller au concert d’un de mes groupes préférés… Cette semaine m’a fait du bien!