Selfcare 2023 – Mon carnet de bord S24

Cette semaine a été un petite semaine côté sport car entre la chaleur et le fait que plusieurs choses se sont intercalées les jours où je suis censée faire du sport, je n’ai pas fait grand chose!

Avec la chaleur qui s’est abattu sur Lille j’ai eu envie de salades et je ne me suis pas privée. C’est bien simple, ça a été un repas minimum par jour! Et comme ça colle plutôt bien avec mon objectif -2kg c’était parfait!

Mes repas de la semaine

Dimanche
Petit-déjeuner : pain au lait
Déjeuner : rosé, brochette d’agneau et épi de maïs au barbecue, charlotte aux framboises
Diner : bière, salade au surimi et oeuf dur, yaourt au chocolat

Lundi
Petit-déjeuner : pain de campagne et confiture
Déjeuner : riz aux champignons, napolitain
Collation : barre protéinée
Diner : petits flans aux courgettes, assiette composée, petits suisses 0%

Mardi
Petit-déjeuner : barre de céréales
Déjeuner : carottes râpées, crudités, pêches au thon, salade de fruits
Collation : barre protéinée
Diner : bière, gyozas au poulet et bulgogi, abricots, chocolat noir

Mercredi
Petit-déjeuner : barre de céréales
Déjeuner : bière, salade au halloumi au Mother
Collation : barre protéinée
Diner : riz à la sauce soja, yaourt au chocolat, chocolat noir

Jeudi
Petit-déjeuner : pain d’épeautre et miel
Déjeuner : patate douce rôtie, burger végétarien maison, petits suisses 0%
Collation : barre protéinée
Diner : gin tonic sans alcool, salade composée à la mozzarella et quinoa, abricots, chocolat noir

Vendredi
Petit-déjeuner : pain d’épeautre et pâte à tartiner protéinée
Déjeuner : salade de pâtes aux lardons, salade de fruits
Collation : barre protéinée
Diner : bière, salade composée

Samedi
Petit-déjeuner : demi triangle aux amandes
Déjeuner : riz au kimchi, blanc d’oeuf et skyr
Collation : barre protéinée
Diner : apéritif entre amis

On bouge son popotin

J’ai commencé ma semaine en nageant chez mes parents et ça m’a fait un bien fou. Lundi, je suis allée au sport et on a fait du HiiT en extérieur. Ça a été dur car j’avais l’impression que mes jambes pesaient une tonne. Mercredi, l’homme n’était pas là donc je suis restée à la maison et j’ai fait une séance de HiiT en solo, axée sur les jambes. Mardi, je ne me sentais pas de faire du vinyasa alors j’ai fait une séance de yoga réparateur. Ça fait toujours du bien le lendemain d’une séance difficile.

Mon état d’esprit

C’est une période assez chargée avec l’anniversaire des enfants, les inscriptions pour l’année prochaine (collège et lycée!!) mais aussi le boulot qui me prend pas mal de mémoire vive ^^