Selfcare 2021 – Mon carnet de bord S48

Ma cheville va beaucoup mieux et donc j’ai pu reprendre le sport de manière un peu plus musclée. Ça fait du bien!

J’ai emprunté ce livre à la médiathèque et je le trouve vraiment chouette. Alors il y a quelques trucs que je mets de côté parce que clairement c’est parfois un peu too much (genre interdiction totale de se faire plaisir avec des trucs un peu sucrés ou gras, bah désolée mais je ne peux pas ^^).

Il y a pas mal de recettes très chouettes du petit déjeuner à la tisane d’avant dodo : petits déjeuners dynamisants, entrées pleines de vitalité, plats costauds protéinés, accompagnements, collations, barres et boissons de l’effort, tisanes…

J’y ai trouvé des recettes vraiment intéressantes que je vais sûrement faire!

Mes repas de la semaine

Dimanche
Midi : champagne, langue sauce piquante, pommes de terre, carottes, fondant au chocolat chez mes parents (repas de la mort côté calories ^^)
Collation : gaufre Rita fourrée vanille
Diner : soupe de légumes maison et boudin blanc

Lundi
Midi : reste de Kimchi Bokkeumbap maison et croc tofu aux cèpes, kaki
Collation : fraises tagada et collier
Dîner : bière, soupe de potimarron et pain grillé

Mardi
Midi : couscous complet, salade de fruits
Collation : oursons chocolat
Diner : soupe de potimarron, cordon bleu, salade fruits, cookie

Mercredi
Midi : enchiladas au poulet, salade de fruits
Collation : yaourt nature et pomme
Diner : lieu noir à la japonaise (ancienne recette QuiToque), skyr à la myrtille

Jeudi
Midi : galette au saumon fumé, gouda, salade de fruits
Collation : chocolat chaud, ours en guimauve
Diner : bière, pomme de terre et chou fleur à l’indienne, yaourt de coco

Vendredi
Midi : pâtes et tofu mariné, parmesan, salade de fruits
Collation : yaourt nature et pomme
Diner : apéritif entre amis

Samedi
Midi : gnocchis poêlés, yaourt de coco
Diner : soupe de potimarron et reste de nouilles (de Raoul)

On bouge son popotin

Après ma chute à l’escalade la semaine dernière, j’ai encore ménagé ma cheville mais j’ai pu quand même faire des exercices un peu plus durs. Je ne suis pas allée au crossfit de la semaine pour des raisons d’organisation mais j’ai fait des séances de HiiT à la maison. J’ai aussi fait deux séances de yoga et je suis contente car j’ai retrouvé un peu de flexibilité au niveau du bras et je tiens à nouveau le corbeau!

Mon état d’esprit

Je suis bien contente d’avoir terminé (et réussi!) le Nano pour pouvoir récupérer du temps et de l’espace disponible dans mon cerveau. En plus, c’est vraiment ma période préférée de l’année alors ça me booste à fond!