Selfcare 2022 – Mon carnet de bord S21
Qui dit petite semaine (avec seulement deux jours au bureau) dit peu de cantine mais surtout, un peu trop d’apéros et de repas riches…
Avec le beau temps de la semaine dernière et de ce weekend, j’étais partie pour me nourrir de salades. Mais le temps a tourné au bof et j’aurais presque eu envie de soupes plutôt!
Jeudi soir, on a commandé des burgers chez Bioburger et j’ai craqué pour celui à l’halloumi et du coup, mon jeudi vegan s’est transformé en jeudi végétarien!
Mes repas de la semaine
| Petit-déjeuner | Déjeuner | Collation | Diner | |
| Dimanche | Pain d’épeautre, miel | Bière, côte à l’os, chips, salade de tomates, salade de fruits | / | Tartine de houmous, merguez, chocolat noir |
| Lundi | Pain de campagne, miel | Bières, tartare de boeuf, frites chez Alien | Barre protéinée | Salade de tomates, poisson blanc, riz |
| Mardi | Pain complet, miel | Rougail saucisse, riz, ratatouille, salade de fruits, yaourt nature | Biscuits à l’orange | Carottes râpées, blanc de poulet, chocolat, petits grillés |
| Mercredi | Overnight pudding aux graines de chia | Carottes râpées, pâtes au jambon fumé, skyr à la vanille | Barre protéinée | Brandade de morue, tartine à la burrata, salade verte et tomate |
| Jeudi (vegétarien) | Pain d’épeautre et confiture | Pâtes à la sauce arrabiata, falafels maison, cerises | Barre protéinée vegan | Vin blanc, burger halloumi, frites, framboises, M&M’s |
| Vendredi | Pain d’épeautre, miel et demi pain au chocolat | Nouilles soba aus poireaux, poulet, cerises | Barre protéinée | Apéro entre amis (spritz, muffins à la tomate séchée et à la mozza, chips) |
| Samedi | Pain aux graines, pâte à tartiner protéinée | Risotto à la tomate, falafels maison, skyr à la myrtille | / | Gin tonic, champagne, merguez, côté à l’os, camembert au barbecue, pain, salade de fruits |
On bouge son popotin
Cette semaine, je n’ai pu aller que deux fois au crosstraining car la salle était fermée le mercredi. Du coup, ce jour-là, j’ai fait une séance de HiiT de 50 minutes à la maison. J’ai cru que j’allais mourir! Je n’ai fait qu’une séance de yoga le mardi car j’ai fait de la peinture toute la journée du jeudi et je n’ai plus eu le courage de faire quoi que ce soit d’autre. Samedi, j’ai profité de la piscine de mes parents et j’ai nagé pendant 25 minutes.
Mon état d’esprit
Une semaine de trois jours? Je dis oui!! Ça a fait du bien à tout le monde même si on ne s’est pas vraiment reposés puisqu’on a fait de la peinture. Bon, par contre, je voudrais bien que le temps se réchauffe un peu!
Hello,
C’est sympa de noter tes repas, tu as un objectif particulier niveau alimentaire ?
Génial la séance de HIIT de 50 minutes, c’est tellement épuisant !
Bon dimanche à toi,
Claire
J’ai perdu 10 kilos depuis deux ans et je suis stable depuis presque un an alors c’est juste de la stabilisation. Mais mes lectrices aiment bien ce rdv hebdomadaire alors je continue ^^
Pendant mes vacances j’ai nagé presque tous les jours, je vivrais bien avec une piscine chez moi !
Elle a fait du bien cette mini semaine, même si comme toi il y a eu plus d’apéro que de petite salade… Mais ça fait du bien aussi de se lâcher un peu 😉