Selfcare 2022 – Mon carnet de bord S34

Cette semaine, j’ai retrouvé ma collègue et donc la cantine mais je suis aussi pas mal sortie avec la Miss!

Et qui dit sorties avec la Miss dit repas asiatiques à gogo!!

Mes repas de la semaine

Dimanche
Petit-déjeuner : pain au chocolat
Déjeuner : vin blanc et rosé, brochette de filet mignon, salade, tartine de chèvre
Collation : verre de jus d’orange
Diner : soupe de potiron et noodles zéro, tranche de pain d’épices

Lundi
Petit-déjeuner : pain protéiné et compote de pommes
Déjeuner : noodles et gyozas végétariens, fromage frais à 0%
Collation : barre protéinée chocolat/coco
Diner : bière et poke bowl au saumon

Mardi
Petit-déjeuner : petits grillés et pâte à tartiner protéinée
Déjeuner : salade de pâtes, crudités, jambon fumé et oeuf mollet, yaourt nature
Collation : barre protéinée noisettes/chocolat et salade de fruits
Diner : rouleau de printemps, raviolis crevettes, fromage frais à 0% et mangue

Mercredi
Petit-déjeuner : barre de céréales et croissant (ramené par mon chef)
Déjeuner : lasagnes aux légumes, salade de fruits
Collation : barre protéinée chocolat/coco et yaourt nature
Diner : côm au tofu chez Woko

Jeudi
Petit-déjeuner : overnight chia pudding aux canneberges séchées
Déjeuner : samoussas aux légumes, brocolis, carottes à la crème, salade de fruits
Collation : petits grillés
Diner : bière, wrap aux lentilles corail maison et boulettes aux légumes

Vendredi
Petit-déjeuner : petits grillés et pâte à tartinée protéinée au chocolat
Déjeuner : salade de crudités, poulet grillé, oeuf dur, emmental et haricots verts, yaourt à la pêche
Collation : salade de fruits et barre protéinée chocolat/coco
Diner : gin tonic, bière et assortiment de nems, accras et korean chicken chez Alien

Samedi
Petit-déjeuner : pain d’épeautre et pâte à tartinée protéinée au chocolat
Déjeuner : gyozas poulet/champignons, fromage frais à 0% et cranberries séchées, mochi au sésame
Collation : Pain d’épeautre
Diner : bière, soupe de poisson et croutons, sorbet à la mangue

On bouge son popotin

Encore une fois, je n’ai pas du tout respecté mon programme sportif et heureusement que j’ai fait presque 80000 pas cette semaine parce que sinon je n’aurais pas fait grand chose. J’ai juste fait une séance de HiiT centré sur les jambes avec mon gilet lesté mardi et une séance de yoga doux jeudi. Le samedi matin, je suis allée à la salle et j’ai fait 35 minutes de vélo puis 30 minutes de push/pull/legs.

Mon état d’esprit

Au boulot, les prochaines semaines vont être pleines de changements et je ne sais pas trop ce que ça va donner. J’avoue que tout ça me fait peur car il y a tellement de zones d’ombres sur le futur qu’on a tous du mal à se projeter…