Selfcare 2022 – Mon carnet de bord S9
Pour cette deuxième semaine de reprise sur site, j’ai toujours autant de mal à adapter mon rythme. Ça va finir par le faire mais en attendant, c’est dur dur!!
Cette semaine, j’ai tenté pour la première fois un truc que je vois passer sur les réseaux depuis des années sans jamais l’avoir tenté : un one pot pasta. Et bien c’est validé!!!
Et sinon, cette semaine mon jeudi vegan s’est transformé en jeudi végé car je suis allée manger au Mother le midi et j’ai pris un burger végé qui contenait de la burrata. J’aurais sans doute pu demander à l’enlever mais… Non, je ne peux pas enlever la burrata!!!
Mes repas de la semaine
| Petit-Déjeuner | Déjeuner | Collation | Diner | |
| Dimanche | Pain d’épeautre | Bière, magret de canard, épinards à la crème légère, yaourt maison | Barre protéinée | Soupe de légumes au éclats de noisette, rollmops, pain d’épeautre, yaourt, chocolat noir/orange |
| Lundi | Muesli chocolat, lait écrémé | Brandade de morue, clémentine | Barre protéinée | Banh bao végétariens, surimi, pain aux céréales, chocolat noir/orange |
| Mardi | Muesli chocolat, lait écrémé | Paupiette de saumon, choux de Bruxelles, poêlée de légumes, boulghour, salade de fruits | Barre protéinée, skyr | Pain aux céréales, poulet au citron, risotto |
| Mercredi | Overnight pudding aux noisettes | Chili con carne, salade de fruits | skyr | Oeuf brouillé, pommes de terre et brocoli à la crème légère, tartine de pain de campagne au chèvre frais, yaourt de brebis |
| Jeudi (végé) | Petits grillés à la confiture | Burger végétarien, frites et IPA au Mother | / | Galette savoyarde, radis, yaourt de soja, chocolat noir caramel/fleur de sel |
| Vendredi | Overnight pudding aux noisettes | Pâtes aux tomates séchées, jeunes pousses d’épinard et thon | yaourt de brebis et banane | Pois chiches à l’orientale, galette de blé noir au saumon fumé, banana bread maison |
| Samedi | Banana bread maison | Crémant d’Alsace, couscous poulet, morceau de gâteau | / | Champagne, rosé, plancha de viande, salade de fruits |
One pot pasta aux tomates séchées, jeunes pousses d’épinard et thon (pour une personne – 590 calories)
Ingrédients : 100g de pâtes, 50g de tomates séchées (j’ai utilisées celles de chez Bioverde), une petite boite de thon au naturel, 100g de pousses d’épinards, un échalion, 10g de parmesan râpé
Couper les tomates séchées et l’échalion en morceaux et les faire revenir dans une casserole, ajouter les épinards puis les pâtes. Ajouter de l’eau à moitié de la hauteur et laisser mijoter. Au bout de 10 minutes, ajouter le thon émietté et le parmesan et mélanger.
On bouge son popotin
Que c’est dur de se motiver à faire du yoga en rentrant du boulot! Mes séances du midi me manquent! J’ai quand même réussi à faire une séance le mardi et le jeudi après avoir récupéré Raoul et avant de me mettre à la préparation du repas. Je pense que ça va être mon nouvel horaire ces jours-là : 18h-18h30.
Côté cross-training, j’y suis allée trois fois et je me suis bien bien donnée, à tel point que les courbatures ne m’ont pas quittée ^^’
Pour la petite histoire, DownDog, l’apppli que j’utilise pour faire du yoga et du HiiT est passée en mode Sutom et m’a donné le récap de mes connexions sur le même principe :
Down Dog févr. ’22
⬛⬛🧘⬜🧘⬜⬜
🧘⬜🧘⬜🧘⬜⬜
🧘⬜⬜⬜🧘🏋🧘
⬜🏋🧘⬜🧘⬜⬜
🧘⬜⬛⬛⬛⬛⬛
🏆🏆 13 / 28 🏆🏆
Je me suis connectée 13 jours en faisant 11 fois du yoga et deux fois du HiiT (les jours où la salle a été fermée pour cause de tempête!)
Mon état d’esprit
J’ai pas mal de choses en tête en ce moment, entre l’actualité, de gros changements à venir au boulot et la préparation d’un voyage le mois prochain. Le très bon et le très mauvais se mélangent et c’est assez bizarre!
faut que je bouge mon popotin, j abuse en ce moment !
enfin on verra après l opération du coeur XD
Que de bonnes choses dans ton assiette
Merci pour la recette parfait pour un repas du midi je note.
Coucou,
Bravo pour ces repas prévu sur toute la semaine.
Perso j’ai encore du mal dans cet exercice. Mais j’y pense 😉
Merci
Je ne prévois rien, ce sont les repas de la semaine dernière ^^
C’est super, passe une bonne semaine. J’avoue que j’essaye aussi d’avoir un planning pour avoir moins de choses à gérer
Hello c’est hyper pratique de faire un planning, j’avoue que j’en fais plus ou moins un mais c’est quand même pas super fiable mon truc car je change régulièrement. Belle journée à toi
Je ne fais pas de planning, ce sont les repas de la semaine dernière ^^
Je te félicite pour ces très bon repas à la semaine, perso, ça fait des mois que je veux les faire mais, en vain pour l’instant
Hello,
Il faudrait que je mette à un planning de repas de la semaine, ça permet de mieux visualiser.
Bon courage !!
Je ne fais pas de planning ^^ Je n’y arrive pas ^^
Bonne semaine à toi !