Selfcare 2022 – Mon carnet de bord S18
Ma semaine a commencé très fort car j’ai été malade tout le dimanche et je n’ai presque rien avalé de la journée!
D’ailleurs, quand j’ai voulu clôturer ma journée sur mon appli, elle m’a engueulée en me disant que je n’avais pas absorbé assez de calories!
Mes repas de la semaine
| Petit-Déjeuner | Déjeuner | Collation | Dîner | |
| Dimanche | / | / | Baguette | Brandade de morue, gâteau marbré |
| Lundi | Petits grillés, miel | Burger maison, salade de fruits | Barre protéinée | Quiche saumon/poireau, yaourt à la cerise |
| Mardi | Petits grillés, miel | Salade de pâtes au chèvre, noix et tomates, yaourt à la mûre | Barre protéinée | Bière, Japchae aux légumes, yaourt à la cerise |
| Mercredi | Skyr et muesli avoine/chocolat | Poulet aux champignons, poêlée de légumes, pommes de terre, salade de fruits | Barre protéinée, pomme | Poulet au curry, riz, yaourt à la cerise |
| Jeudi (vegan) | Pain d’épeautre et confiture d’abricot | Carottes râpées, pâtes aux légumes, salade de fruits | Barre protéinée vegan | Pâtes bolo vegan, riz au lait de coco |
| Vendredi | Skyr et muesli avoine/chocolat | Salade de pâtes, yaourt à la cerise | Barre protéinée | Avocado burger et frites de chez Bioburger |
| Samedi | Pain d’épeautre | Galette au saumon fumé, yaourt à la cerise | Banane | Barbecue et crudités, salade de fruits |
Petite parenthèse concernant mes apports en protéine, notamment concernant ma consommation de barres protéinées. On m’a déjà fait remarquer que je prenais pas mal de suppléments protéinées. Avec mon activité physique cross-trainig + yoga et dans la mesure où je souhaite maintenir ma musculature, je suis censée absorber 100g de protéine par jour. Et avec mon alimentation classique, je ne les atteins pas! Voilà, vous savez tout!
On bouge son popotin
Cette semaine, je ne suis allée que deux fois au cross-training : une fois où on a fait du Tabata puis des exos et une fois où on a fait une séance 100% HiiT. Le vendredi, j’ai fait une séance de HiiT à la maison. Par contre, je n’ai fait que deux fois du yoga car j’ai eu mal au ventre les deux jours où j’étais censée en faire >_<
Mon état d’esprit
Mis à part le fait que mon bide m’a fait de sales tours cette semaine, je me suis sentie plutôt bien. Pas d’envies (et surtout peu d’occasions) de grignoter, le beau temps qui revient, la perspective de la brocante qui m’a enchantée…
Moi je serai en Espagne la semaine prochaine et il me tarde de pouvoir remanger « normalement » et ce que j’aime cuisiner !
J’espère que tu t’es rétablie ! tu utilises quoi comme appli ?
J’utilise MyFitnessPal en version gratuite et ça fait très bien le job!