Selfcare 2022 – Mon carnet de bord S23
Ce fut une semaine assez peu sportive et très gourmande. Pas grave, je ferai mieux la semaine prochaine!
Et sinon, je me suis aperçue d’un truc mis en lumière par un influenceur fit que je suis. J’achète des barres protéinées mais aussi de temps en temps des yaourts protéinés de type Hipro de Danone. Et bien je me suis bien fait avoir par le marketing car il s’avère qu’un yaourt de ce type non seulement contient plus de calories mais surtout contient moins de protéines qu’un petit suisse 0% de la marque…
Pour un prix plus de deux fois supérieur! Je ne me ferai plus avoir…
Mes repas de la semaine
| Petit-déjeuner | Déjeuner | Collation | Diner | |
| Dimanche | Pain d’épeautre et pâte à tartiner protéinée | Champagne, salade de tomates, merguez, côte à l’os et pommes de terre, salade de fruits chez Belle-Maman | / | Quiche au saumon et poireaux, pomelos |
| Lundi | Petits grillés, pâte à tartiner protéinée et banane | Salade de pâtes, fromage blanc vanille 0% | Barre protéinée | Wrap au jambon, boulettes de légumes à la sauce tomate |
| Mardi | Petits grillés, pâte à tartiner protéinée | Betteraves, nouilles aux crevettes, kiwi | Barre protéinée | Soupe de tomate, banane, M&Ms |
| Mercredi | Overnight chia pudding | salade de tomate, brandade de morue, yaourt nature | Barre protéinée | Pâtes à la tomate et au crabe, pain aux céréales, chocolat |
| Jeudi (vegan) | Overnight chia pudding vegan | Carottes râpées, galettes aubergine/romarin, petits pois, flageolets, compote de pomme | Barre protéinée vegan | Vin blanc, tofu jorim et hotteok chez Daehan |
| Vendredi | / (j’ai oublié de déjeuné >_<) | Salade de crudités au thon, fromage blanc vanille 0% | Petits grillés, pâte à tartiner protéinée (mon petit-dej donc) | Apéro dinatoire entre amis |
| Samedi | Baguette, pâte à tartiner protéinée | Salade de tomates, côte à l’os, tarte mangue et mascarpone, vin blanc moelleux | / | Gin tonic, calamars, gambas, camembert au barbecue, salade de fruits |
On bouge son popotin
Peu de bougeage de popotin cette semaine ! Je ne suis allée que deux fois au crossfit pour cause d’apéro le vendredi. Et je n’ai fait qu’une seule séance de yoga dimanche dernier! Clairement pas ma semaine la plus sportive! Heureusement, mes parents ont une piscine alors j’ai fait quelques longueurs samedi.
Mon état d’esprit
En ce moment, il y a pas mal de changements au boulot alors ça influe forcément sur mon état d’esprit. D’autant que pas mal de monde s’en va alors le changement à venir sera double : nouvel environnement, nouvelles missions et nouvelles personnes! Heureusement que je m’adapte vite!
Moi aussi je me fais souvent avoir par le marketing, ils sont forts !!
Coucou,
Oh tu as quand même fait deux séances, c’est déjà très bien !
Ici aussi la semaine dernière n’a pas été très sportive, j’ai fait que deux séances aussi !
Belle journée,
Laura – Happy Lobster
Bravo pour ta motiv’
Perso je n’oublie jamais de manger
Je n’achète jamais ces produits allégés car j’avais déjà repéré la supercherie mais c’est un peu usant de devoir tout vérifier, on a envie de faire confiance…
Bravo pour ta motivation.
Ben là pour le coup le souci n’est pas que ce soit allégé puisque je le compare avec un 0% (je n’achète que ça) mais le fait que soit vendu comme protéiné
Hello,
c’est quand même SUPER d’être allée deux fois au crossfit 🙂 !
Effectivement il y a beaucoup de mensonges derrière certains produits… pour ma part je prends du Skyr, il y a plus de protéines et moins de matière grasse que dans le fromage blanc.
Bonne semaine !
Claire