Selfcare 2022 – Mon carnet de bord S12

selfcare 2022

J’ai commencé la semaine par un repas d’anniversaire et je l’ai terminée par un weekend en Franche-Comté. Autant vous dire que ça n’a pas été très light ^^

Cette semaine, je n’ai mangé qu’une seule fois à la cantine, le mardi et le reste du temps, ça a été repas maison et resto. Côté petit déjeuner, j’ai tenté une expérimentation pour le vendredi et ça s’est avéré très bon! Comme il me restait du riz nature du risotto, je l’ai sucré avec un peu de stevia et je l’ai mis dans une feuille de riz. Ensuite, j’ai coupé une banane dans le sens de la longueur et je l’ai ajoutée. J’ai fait ça deux fois et j’ai roulé comme un rouleau de printemps. Super bon, ça cale bien et c’est pratique à emporter (le vendredi je déjeune au bureau). Et tout ça pour 300 calories.

Petit-DéjeunerDéjeunerCollationDîner
Dimanche/Champagne, vin blanc, noix de Saint-Jacques au safran et tomate, canard sauce marchand de vin, feuilleté au chèvre, éclair au chocolat (anniversaire de ma Maman)Chocolat noirJambon de poulet et yaourt allégé
LundiPetits grillés et pâte à tartiner protéinéeBlanc de poulet rôti, pommes de terre sautées, pain d’épeautre et fromage blanc 0%Barre protéinéeGalette au saumon fumé et crème légère, betterave, mangue
MardiPetits grillés et pâte à tartiner protéinéePaupiette de saumon, carottes à la crème, gratin de chou fleur, salade de fruitsBarre protéinée et fromage blanc 0%Tartines de tofu soyeux et tomate séchée, soupe de légumes, jambon de poulet
MercrediOvernight pudding acaï et framboisesPâtes au gorgonzola et noix au Cul de Poule, pommeBarre protéinée et fromage blanc 0%Reste de lasagnes épinards/ricotta, jambon de poulet, chocolat au lait
Jeudi (vegan)Petits grillés et confitureTaboulé aux légumes, riz au lait de cocoBoisson protéinée au chocolatRisotto à l’émincé vegan, lait de coco et curry, ananas
VendrediRouleaux de printemps au riz et bananeReste du taboulé, surimi, ananasPommeVin blanc et tartine aux morilles et Vin Jaune
SamediTriangle amandes et framboiseVin blanc, sandre aux morilles et Savagnin/Vin blanc, escalope franc-comtoise

On bouge son popotin

Encore une fois, je ne suis allée que deux fois au crosstraining cette semaine. Du coup, j’ai fait une séance rapide centrée sur les cuisses le vendredi midi avant de partir en weekend. J’ai encore fait trois séances de yoga avec la Miss qui s’accroche et m’épate à chaque fois (par exemple, elle tient la posture de la roue comme une pro!). Bon, évidemment, le week-end à part me balader je n’ai pas fait de sport !

Mon état d’esprit

Ce weekend en Franche-Comté m’a fait un bien fou. Se balader, visiter des caves et des jolis endroits, manger sans compter… Ça m’a reboostée !

faire des économies en voyageant

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