Selfcare 2022 – Mon carnet de bord S17
Après deux semaines à manger n’importe comment et à zapper le sport, je suis revenue sur le droit chemin ^^
Je pensais avoir pris du poids pendant nos vacances mais j’ai en fait perdu 1kg! C’est sans doute du au fait que je ne faisais que deux vrais repas et que l’on a pas mal marché. Ou alors mon corps me fait des blagues!
Sinon j’ai envie de tenter le jeune intermittent alors si vous l’avez déjà fait et que vous avez des conseils, je suis preneuse!
Mes repas de la semaine
| Petit-Déjeuner | Déjeuner | Collation | Dîner | |
| Dimanche | Flocons d’avoine à la cannelle et aux épices | Ceviche et udons au poulet | Morceau de cheddar | Bière et demi-pizza au pesto |
| Lundi | Flocons d’avoine au sucre brun | Tortillas au houmous, tomates cerise, pickles de concombre | Barre protéinée | Farfalles au fromage |
| Mardi | Pain au fromage, jus d’orange (dans l’avion) | Blanc de poulet rôti, chips, fraises | / | Soupe de chou romanesco, pain aux céréales |
| Mercredi | Barre de céréales au beurre de cacahuète | Paupiette de veau, carottes à la crème, riz, salade de fruit | Barre protéinée | Filet mignon fumé, gyozas aux légumes, petits grillés au miel |
| Jeudi (vegan) | Pain aux céréales, confiture poire/cardamome | Tajine de légumes aux abricots, boulghour, salade de fruits | Bonbons | Burger vegan à la betterave, pâtes à la tomate |
| Vendredi | Petits grillés au miel | Korma vegan, bonbons | Boisson protéinée au café | Noodles au kimchi |
| Samedi | / | Pain d’épeautre, miel | Poké Bowl au saumon, barre protéinée | Apéritif entre amis |
On bouge son popotin
Cette semaine, j’ai pu faire une séance de yoga avant de reprendre l’avion lundi et une autre samedi avec la Miss. Sinon on a pas mal marché à Miami le dimanche et je suis retournée au cross-training dès le mercredi avec une 2e séance le vendredi.
Depuis hier, je fais le programme Booty workout de Foodspring et ce pour tout le mois de mai. Je trouve ça sympa et c’est facile de caser ces exercices dans la journée. Si vous le faites aussi, dites-moi, on se motivera! Vous pouvez trouver le programme et télécharger le PDF ici.
Mon état d’esprit
Ce séjour m’a fait un bien fou et je commence déjà à penser à celui d’été. Comme je le disais la semaine dernière, je pensais vraiment avoir repris quelques kilos vu que je n’ai pas du tout fait attention. J’ai donc été assez surprise de voir que j’avais perdu du poids! Comme quoi, ça vaut la peine de se faire plaisir de temps en temps ^^
ah mais oui ou vous partez cet été ?
(sinon pour le jeune faut etre en excellente santé et bien suivi je pense)
On part au Canada 🙂
bravo pour ta perte, j’ai déjà lu pas mal d’articles sur le jeun mais je ne suis pas convaincue
Moi aussi je perds toujours un peu quand on part en vacances, je pense que le grignotage en moins est très bénéfique… Bon courage.