Selfcare 2022 – Mon carnet de bord S17

selfcare 2022

Après deux semaines à manger n’importe comment et à zapper le sport, je suis revenue sur le droit chemin ^^

Je pensais avoir pris du poids pendant nos vacances mais j’ai en fait perdu 1kg! C’est sans doute du au fait que je ne faisais que deux vrais repas et que l’on a pas mal marché. Ou alors mon corps me fait des blagues!

Sinon j’ai envie de tenter le jeune intermittent alors si vous l’avez déjà fait et que vous avez des conseils, je suis preneuse!

Mes repas de la semaine

Petit-DéjeunerDéjeunerCollationDîner
DimancheFlocons d’avoine à la cannelle et aux épicesCeviche et udons au pouletMorceau de cheddarBière et demi-pizza au pesto
LundiFlocons d’avoine au sucre brunTortillas au houmous, tomates cerise, pickles de concombreBarre protéinéeFarfalles au fromage
MardiPain au fromage, jus d’orange (dans l’avion)Blanc de poulet rôti, chips, fraises/Soupe de chou romanesco, pain aux céréales
MercrediBarre de céréales au beurre de cacahuètePaupiette de veau, carottes à la crème, riz, salade de fruitBarre protéinéeFilet mignon fumé, gyozas aux légumes, petits grillés au miel
Jeudi (vegan)Pain aux céréales, confiture poire/cardamomeTajine de légumes aux abricots, boulghour, salade de fruitsBonbonsBurger vegan à la betterave, pâtes à la tomate
VendrediPetits grillés au mielKorma vegan, bonbonsBoisson protéinée au caféNoodles au kimchi
Samedi/Pain d’épeautre, mielPoké Bowl au saumon, barre protéinéeApéritif entre amis

On bouge son popotin

Cette semaine, j’ai pu faire une séance de yoga avant de reprendre l’avion lundi et une autre samedi avec la Miss. Sinon on a pas mal marché à Miami le dimanche et je suis retournée au cross-training dès le mercredi avec une 2e séance le vendredi.

Depuis hier, je fais le programme Booty workout de Foodspring et ce pour tout le mois de mai. Je trouve ça sympa et c’est facile de caser ces exercices dans la journée. Si vous le faites aussi, dites-moi, on se motivera! Vous pouvez trouver le programme et télécharger le PDF ici.

Mon état d’esprit

Ce séjour m’a fait un bien fou et je commence déjà à penser à celui d’été. Comme je le disais la semaine dernière, je pensais vraiment avoir repris quelques kilos vu que je n’ai pas du tout fait attention. J’ai donc été assez surprise de voir que j’avais perdu du poids! Comme quoi, ça vaut la peine de se faire plaisir de temps en temps ^^

think positive

4 thoughts on “Selfcare 2022 – Mon carnet de bord S17

  1. Féelyli says:

    Moi aussi je perds toujours un peu quand on part en vacances, je pense que le grignotage en moins est très bénéfique… Bon courage.

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