Selfcare 2022 – Mon carnet de bord S26

selfcare 2022

Cette semaine, j’ai été un peu embêtée pour faire du sport car j’ai une douleur au genou qui persiste…

Côté repas, j’ai essayé de prévoir un peu et de cuisiner pour ne pas me retrouver à 18h55 devant le frigo, désespérée de ne pas savoir quoi faire à manger…

Mes repas de la semaine

Dimanche
Petit-déjeuner : pain aux graines
Déjeuner : champagne, vin blanc, aumônière aux fruits de mer, côté à l’os, pommes de terre sautées, ratatouille, fromage, fraisier (repas d’anniversaire de mon oncle)

Lundi
Petit-déjeuner : pain aux graines et pâte à tartiner protéinée
Déjeuner : brandade de morue, salade de fruits, sujet en massepain
Collation : barre protéinée
Dîner : pâtes à la bolognaise végétale maison, yaourt au chocolat, carré de chocolat noir à la fleur de sel

Mardi
Petit-déjeuner : biscuits petit-déjeuner miel/chocolat
Déjeuner : poisson pané, pâtes, courgettes, salade de fruit, collier de bonbons
Collation : barre protéinée
Dîner : petit verre de bière, melon, frites de patate douce, surimi, carré de chocolat noir à la fleur de sel

Mercredi
Petit-déjeuner : skyr, flocons d’avoine et breakfast bowl Foodspring
Déjeuner : cuisse de poulet rôti, frites, haricots verts, salade de fruit, collier de bonbons
Collation : barre protéinée
Dîner : cabillaud mariné, nouilles de konjac, carré de chocolat noir à la fleur de sel

Jeudi (vegan)
Petit-déjeuner : pain d’épeautre et pâte à tartiner protéinée
Déjeuner : purée de pomme de terre, haricots verts, ratatouille, salade de fruits
Collation : barre protéinée vegan
Dîner : pommes de terre, carottes, pois chiches, nouilles de konjac, crème dessert vegan maison

Vendredi
Petit-déjeuner : biscuits vitalité Carrefour
Déjeuner : salade de tortellini aux petits légumes, salade de fruits
Collation : barre de céréales
Dîner : chirashi thon/saumon, nem au poulet, soupe miso

Samedi
Petit-déjeuner : pancakes protéinés
Déjeuner : sandwich au fromage, bière légère à la fête de l’école
Collation : moelleux au chocolat à la fête de l’école
Dîner : apéritif dinatoire entre amis

On bouge son popotin

Cette semaine, disons que ça n’a pas été idéal côté sport, surtout le crosstraining. Un genou douloureux, un coach pas toujours très pédagogue… Bref, une semaine à oublier! J’ai pu faire deux séances mais pas celle du vendredi pour cause de rendez-vous chez l’orthodontiste. Mais comme on a fini la soirée assez tôt, j’ai pu faire une séance quand même sur mon appli. Côté yoga, j’ai fait deux séances de vinyasa en solo dans la semaine. Je voulais faire une séance le samedi mais après avoir passé la journée à la fête de l’école, je n’ai pas eu le courage…

Mon état d’esprit

Je ne vais pas m’étendre dessus mais j’ai eu une prise de bec avec mon coach dans la semaine qui m’a foutu un coup au moral. Du coup, ma séance de mercredi s’est déroulée de manière un peu bizarre. Heureusement pour lui, je ne suis pas rancunière et ça sera bientôt oublié!

1 thought on “Selfcare 2022 – Mon carnet de bord S26

  1. Girls n Nantes says:

    pas simple en effet quand ça va pas top avec le coach !
    ici j ai la chance d en avoir un top a la piscine et ça change tout 😉

    Répondre

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