Selfcare 2022 – Mon carnet de bord S27

selfcare 2022

Cette semaine, je me suis trainée pour faire du sport et surtout, je me suis écoutée. Ça ne sert à rien de se forcer alors je ne me suis pas forcée ^^

cnvnvbn

Mes repas de la semaine

Dimanche
Petit-déjeuner : petits grillés et miel
Déjeuner : salade de pommes de terre au thon, corne de gazelle, chocolat noir
Collation : barre protéinée
Dîner : salade de chou, petits pois/carottes, oeuf dur et boisson protéinée à l’ananas

Lundi
Petit-déjeuner : pain d’épeautre et pâte à tartiner protéinée
Déjeuner : rumsteak, ratatouille, yaourt au chocolat noir
Collation : mug cake protéiné, M&Ms
Dîner : pâtes aux crevettes

Pâtes aux crevettes et échalion

Mardi
Petit-déjeuner : porridge au chocolat noir
Déjeuner : bière, poulet miel et soja, riz au Cul de Poule
Collation : Ice tea à la framboise
Dîner : fougasse à la tomate et mozzarella, demi triangle aux amandes

Fougasse à la tomate et mozzarella

Mercredi
Petit-déjeuner : croissant
Déjeuner : salade de riz, pomme de terre, avocat, fromage frais, yaourt nature
Collation : barre protéinée
Dîner : bière, nems au porc et aux légumes, bouillon de poulpe snacké aux champignons japonais chez Alien

Jeudi (vegan)
Petit-déjeuner : pain de campagne, pâte à tartiner protéinée
Déjeuner : couscous végétarien, salade de fruits
Collation : biscuits protéinés à l’orange
Dîner : salade de chou, soupe miso, nems aux légumes, makis avocat/concombre, perle coco

Vendredi
Petit-déjeuner : biscuits Petit déjeuner
Déjeuner : salade de nouilles aux crevettes, salade de fruits
Collation : barre protéinée
Dîner : frites et assiette de tapas aux Sales Mômes

La petite terrasse imprévue et bien sympa!

Samedi
Petit-déjeuner : pain grillé et miel
Déjeuner : salade composée au thon chez Salad&co
Collation : barre protéinée
Dîner : tomate et burrata

On bouge son popotin

Cette semaine, j’ai tout chamboulé côté sport! Je n’ai fait qu’une séance de crosstraining avec mon coach, le reste seule. On a terminé l’année par une séance de HiiT puis 400 squats en 20 minutes. Le jeudi, j’ai fait une séance de cardio mais j’étais tellement crevée que j’ai fait 30 minutes au lieu de 45. Côté yoga, j’en ai fait deux fois en solo. Par contre, une fois encore, j’ai bien marché cette semaine avec presque 90 000 pas!

Mon état d’esprit

J’ai hâte d’être en vacances mais je stresse à mort de la remontée du Covid. J’essaie de ne pas me focaliser dessus mais c’est dur… Du coup, petite cure de CBD pour me tranquilliser!!

tapis yoga

6 thoughts on “Selfcare 2022 – Mon carnet de bord S27

  1. Julesetmoa says:

    Le covid ne m’inquiète pas curieusement mais en revanche, je n’ai aucune volonté pour le sport, même pour aller marcher. J’espère que ca ira mieux d’ici les prochains jours

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  2. blondiejulie says:

    Hello,
    Sympa ce journal de bord alimentaire, ça donne des idées repas. Je croquerai bien dans la fougasse tomate/mozza ! 90.000 pas en une semaine, c’est impressionnant, bravo. Courage jusqu’aux vacances et j’espère que le CBD va réussir à t’apaiser 🙂
    Bises

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  3. Luiza says:

    Nous sommes sans enfant alors c’est un peu n’importe quoi.
    Mais ça fait du bien de se retrouver.
    Merci pour ces idées de menu

    Répondre

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