Selfcare 2022 – Mon carnet de bord S31

selfcare 2022

Cette semaine, finies les vacances au Québec. Place à quelques jours passés dans le Var avec pas mal de natation, un peu de yoga et de bons repas!

Le fait d’être plus posée m’a permis de contrôler un peu plus ce que je mange. Et puis nager dans la mer, c’est un de mes plaisirs d’été!

Mes repas de la semaine

Dimanche (jour de retour en France)
Brunch : mimosa, avocado toast au saumon fumé, oeufs pochés (à Montréal)
Collation : deux barres de céréales
Diner : champagne, salade d’orzo au curry, poulet au balsamique, tartine de Philadelphia (dans l’avion)

Lundi
Petit-déjeuner : tartine de Philadelphia, jus d’orange
Déjeuner : verre de soju, raviolis au légumes, ailes de poulet et calamar aux légumes sauce piquante chez Guibine
Collation : mini oreo

Mardi
Petit-déjeuner : baguette et gelée de groseille
Déjeuner : olives, paëlla, melon et pêche
Diner : gin fizz, vin rosé, mais, jambon

Mercredi
Petit-déjeuner : pain ficelle et gelée de groseilles
Déjeuner : paëlla, pêche et melon
Collation : barre son d’avoine et chocolat
Diner : champagne, vin rosé, pizza jambon/truffe/mozzarella, yaourt nature

Jeudi
Petit-déjeuner : crousti 3 noix au lait de riz/noisette
Déjeuner : salade de riz et tomate, pêche
Collation : barre son d’avoine et chocolat
Diner : moscow mule, vin rosé, fritto misto, glace schtroumpf

Vendredi
Petit-déjeuner : Weetabix et skyr
Déjeuner : nuggets vegan
Collation : barre son d’avoine et chocolat
Diner : vin rosé, assiette veggie (tourte aux blettes, beignets de fleurs de courgettes, 1/2
avocat, tomates, haricots verts, salade verte, tartare d’aubergine)

Samedi
Petit-déjeuner : crousti 3 noix au Skyr
Déjeuner : T-bone, 1/2 pêche
Collation : barre son d’avoine et chocolat et sorbet citron/gingembre
Diner : bière, oeuf au plat, salade de tomate, baguette et Yop à la pêche

On bouge son popotin

En étant dans le sud, j’ai pu nager chaque jour que ce soit à la piscine ou à la mer (avec et sans palmes). J’ai aussi fait trois séances de yoga et ça m’a fait un bien fou. En revanche, il faisait bien trop chaud pour le HiiT! Je verrai ça à mon retour à Lille !

Mon état d’esprit

Je me suis encore bien fait plaisir cette semaine mais je suis quand même restée plutôt sage. De toute façon, avec cette chaleur, j’aurais été bien en peine de manger plus! Maintenant, retour en France avec une semaine de vacances à la maison. On va reprendre le rythme tout doucement et ça sera aussi le retour du crosstraining!

retourner à la piscine

2 thoughts on “Selfcare 2022 – Mon carnet de bord S31

  1. Carole Nipette says:

    J’ai fait pas mal de piscine ces derniers temps et clairement ça va me manquer le sport, de la salle aussi et de la rando… dur de reprendre la vie normale !!

    Répondre

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