Selfcare 2022 – Mon carnet de bord S35

selfcare 2022

Nous avons récupéré Raoul lundi donc il a fallu préparer des repas pour tout le monde cette semaine. Et c’est bien simple, personne ne mange la même chose dans cette maison!

Je suis persuadée que je devrais tenter de préparer à l’avance nos menus de la semaine mais quand je le faisais, je ne m’y tenais jamais…

Mes repas de la semaine

Dimanche
Petit-déjeuner : petits grillés et pâte à tartiner protéinée
Déjeuner : tartine de ton, oeuf dur et Saint-Moret
Collation : barre protéinée chocolat/coco
Diner : Gin tonic, brandade de morue, Mont des cats et petit suisse aux cramberries séchées

Lundi
Petit-déjeuner : pain d’épeautre, petits grillés et pâte à tartiner protéinée
Déjeuner : boulettes de viande aux oignons, udons, fromage frais 0%
Collation : barre protéinée chocolat/coco
Diner : bière, soupe de potimarron aux noodles zero, oeuf dur, chocolat noir

Mardi
Petit-déjeuner : skyr au muesli
Déjeuner : bière, poulet cajun miel, patate douce et poivron au Mother
Collation : barre protéinée coco/amandes
Diner : burger au halloumi maison, melon

Mercredi
Petit-déjeuner : skyr au muesli
Déjeuner : tajine de poulet aux abricots, salade de fruits
Collation : yaourt nature
Diner : apéro de pré-rentrée

Jeudi
Petit-déjeuner : pain d’épeautre et pâte à tartiner protéinée
Déjeuner : quiche saumon poireau, piperade, salade de fruits
Collation : Ice tea
Diner : cabillaud en papillote, champignon portobello

Vendredi
Petit-déjeuner : biscuit Petit-Déjeuner
Déjeuner : chou-fleur à la crème, piperade, riz, salade de fruits
Collation : yaourt nature
Diner : apéritif dinatoire

Samedi
Petit-déjeuner : pain d’épeautre et confiture poire/cardamome
Déjeuner : cabillaud, courgettes et tomates
Collation : barre protéinée au beurre de cacahuète
Diner : apéritif dinatoire et crêpes

On bouge son popotin

J’ai définitivement délaissé le programme que je m’étais fixée et j’ai fait au feeling en fonction de mes envies. Lundi, j’ai fait une séance centrée sur les jambes pendant 20 minutes avec une bande de résistance. Jeudi, j’ai fait une séance également centrée sur les jambes mais juste en mode HiiT. Le reste du temps, j’ai juste marché et je n’ai pas du tout fait de yoga. Dès ce soir, c’est la reprise du crosstraining et j’ai super hâte!! Je vais pouvoir reprendre le rythme crosstraining 3x/semaine et yoga 3x/semaine!

Mon état d’esprit

La semaine dernière, je vous confiais mes craintes sur les changements à venir au boulot. Et bien écoutez, ça a commencé très fort car j’ai intégré un bureau de cinq alors qu’on est six. Et c’est bibi qui n’a pas de connexion au réseau. Super pratique! Mais bon, je relativise et dans l’ensemble ça va quand même, on trouve des solutions!

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5 thoughts on “Selfcare 2022 – Mon carnet de bord S35

  1. Witches Gangzzz says:

    C’est toujours cool de partage son journal de bord, je suis persuadée que cela doit même te motiver 🙂

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  2. Girls n Nantes says:

    pas simple ces changements surtout quand c’est chaotique
    moi je suis toujours en reflexion sur le travail… c’est jamais simple et on a encore pas mal de temps à travailler encore donc autant être bien !

    Répondre

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