Selfcare 2022 – Mon Carnet De Bord S48

Je crois que ça faisait bien longtemps que je n’étais restée aussi longtemps sans faire de sport! Avec cette douleur au dos, je me suis ménagée cette semaine.

Et côté nourriture, c’est compliqué! Entre les chocolats et les bonbons apportés par les collègues, les envies de réconfort sucré quand j’étais patraque… Les tentations ont été énormes!

Mes repas de la semaine

Dimanche
Petit-déjeuner : pain aux céréales et beurre de cacahuète
Déjeuner : pâtes et jambon serrano
Collation : tartine de pain et chocolat noir
Diner : gin tonic et tartefine au chèvre

Lundi
Petit-déjeuner : Weetabix crispy mini chocolate chips
Déjeuner : brandade de morue petit-suisse 0%, chocolat noir
Diner : wrap aux épinards, houmous, maïs, œuf dur

Mardi
Petit-déjeuner : bagel au muesli
Déjeuner : cassoulet, salade de fruits
Collation : yaourt 0%
Diner : bière, wrap aux épinards, purée de patate douce au pulled pork, chocolat noir

Mercredi
Petit-déjeuner : muffin Prozis au chocolat noir
Déjeuner : poulet au Maroilles et frites au Mother
Diner : mais, petits pois/carottes, jambon, yaourt

poulet au Maroilles et frites au Mother

Jeudi
Petit-déjeuner : pain d’épeautre et miel
Déjeuner : wrap aux épinards et jambon (assez tard car j’étais barbouillée)
Diner : udon au kimchi et pulled pork

udon au kimchi et pulled pork

Vendredi
Petit-déjeuner : biscuits petit-déjeuner
Déjeuner : bière, burger halloumi et frites au Mother
Collation : barre protéinée
Diner : wrap au guacamole

Samedi
Petit-déjeuner : pain au chocolat
Déjeuner : filet mignon et frites
Collation : un croustillon et du vin chaud au marché de Noël de Saint-Quentin
Diner : champagne, vin blanc, plancha de viande et galette de pomme de terre, île flottante chez mes parents

On bouge son popotin

Avec ma douleur au dos, je me suis ménagée cette semaine. J’ai juste fait une petite séance d’exercices le lundi et du yin yoga le mercredi. Vendredi, j’ai encore préféré jouer la prudence et j’ai juste fait une séance de Décath’ Coach pour les jambes!

Mon état d’esprit

On arrive dans ma période préférée de l’année et clairement, ça me met en joie. Décorer la maison, préparer les cadeaux, ouvrir les calendriers… Ce sont des petits plaisirs qui font du bien!

Une réflexion sur “Selfcare 2022 – Mon Carnet De Bord S48

  • 7 décembre 2022 à 18 h 26 min
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    J’espère que ton dos va mieux!

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