Selfcare 2023 – Mon carnet de bord S13

Le beau temps peine à arriver mais par contre, on arrive à un moment de l’année, entre les chocolats de Pâques et la saison des barbecues, faire attention va être compliqué!

Mes repas de la semaine

Dimanche
Petit-déjeuner : baguette et beurre de cacahuète au chocolat
Déjeuner : verre de vin blanc, poulet rôti, salade, maïs, cheddar au whisky, skyr
Diner : galette complète maison, skyr vanille, 5 After Eight

Lundi
Petit-déjeuner : pain de mie et beurre de cacahuète au chocolat
Déjeuner : quiche courgette/feta maison, clémentine
Collation : barre protéinée chocolat/coco
Diner : paella de la mer, cheddar au whisky, yaourt 0%

Mardi
Petit-déjeuner : muesli protéiné Foodspring et yaourt 0%
Déjeuner : salade de crudités, semoule et poêlée de légumes, sauce aux chamignons, salade de fruits
Collation : brownie zero
Diner : assortiment indien, cheddar au whisky, morceau de cookie géant banane/cacahuète fait par la Miss (et TROP bon)

Mercredi
Petit-déjeuner : cookie de la Miss
Déjeuner : quiche saumon/épinards, épinards, aubergines grillées, salade de fruits, yaourt nature
Collation : gaufres protéinées
Diner : wrap au poulet et au guacamole, yaourt 0%, fraises, deux truffes au chocolat

Jeudi
Petit-déjeuner : croissant au chocolat et aux amandes
Déjeuner : steak haché, frites de légumes Picard, truffe au chocolat
Collation : brownie zero, petits grillés
Diner : pâtes complètes au kimchi, pancake protéiné aux pépites de chocolat

Vendredi
Petit-déjeuner : cookie de la Miss
Déjeuner : burger du mois et bière au Mother
Collation : gaufres protéinées
Diner : raviolis au tofu, gruyère râpé, truffes au chocolat

Samedi
Petit-déjeuner : pain d’épeautre, beurre de cacahuète au chocolat
Déjeuner : ramen vegan et bière à Anvers
Collation : demi-gaufre au chocolat
Diner : bière, vol au vent et frites

On bouge son popotin

600m de course
300 jumping-jacks
100 squats
100 fentes
100 burpees
200 planches-jacks

Dimanche, je suis allée à la boxe et comme d’hab c’était trop cool. J’ai l’impression de m’améliorer, en tout cas je ne me sens plus totalement ridicule quand je tape dans le sac ^^’ Mercredi, on a fait un WOD et -fierté absolue- j’ai terminé la première, avant toutes les petites jeunes super balèzes! On a fait la séance ci-dessus et j’ai adoré! Vendredi, je suis allée au sport deux fois. Le matin chez Basic Fit avec Emm où j’ai fait 20 minutes de tapis puis le soir au crossfit. Mais comme je ne sentais pas le WOD du jour, le coach nous a mises au défi de faire 500 montées de box. On l’a fait en 40 minutes mais je dois vous avouer que j’ai trouvé ça super chiant ^^ Côté yoga et corde à sauter, c’est pas brillant avec une séance de chaque seulement!

Mon état d’esprit

Nous partons en Corée dans deux semaines et ça, y est, comme à chaque fois je commence à stresser. A tel point que j’ai du mal à dormir. Je n’arrive pas à penser à autre chose au moment de dormir et du coup, je mets super longtemps à m’endormir. Je pense qu’une cure de CBD s’impose!