Selfcare 2022 – Mon carnet de bord S24

En raison de l’anniversaire de Raoul hier, je ne publie mon carnet de bord qu’aujourd’hui, premier jour de l’été!

En fin de semaine, la chaleur m’a un peu coupé l’appétit et j’ai fait des repas assez légers.

Mes repas de la semaine

Dimanche (chez mes parents)
Petit-déjeuner : baguette et confiture
Déjeuner : spritz, vin blanc, merguez, côte à l’os, pomme de terre au barbecue, tarte aux abricots
Dîner : salade de tomates

Lundi
Petit-déjeuner : baguette et pâte à tartiner protéinée coco
Déjeuner : brandade de morue, compote de pomme
Collation : barre protéinée
Dîner : betterave rouge, ratatouille à l’oeuf, yaourt nature

Mardi
Petit-déjeuner : petits grillés complets et miel
Déjeuner : brocolis, grenailles, boulettes de soja à la tomate, salade de fruits
Collation : protein balls à la coco
Dîner : bière, merguez, ribs et scamorza au barbecue

Mercredi
Petit-déjeuner : fromage frais, flocons d’avoine et noisettes
Déjeuner : chili con carne, riz, salade de fruits
Collation : barre protéinée
Dîner : pâtes, rollmops, yaourt nature et petits grillés

Jeudi (vegan)
Petit-déjeuner : petits grillés complets et pâte à tartiner protéinée coco
Déjeuner : champignons à la grecque, légumes à la mexicaine, chou fleur, riz, salade de fruits
Collation : Ice tea framboise, barre protéinée
Dîner : melon, pâtes à la ratatouille et au houmous, dessert végétal noisette-amande

Vendredi
Petit-déjeuner : biscuits vitalité aux pépites de chocolat
Déjeuner : bière, tartare de boeuf et feuille de comté, épi de maïs chez Britney
Collation : biscuits protéinés à l’orange
Dîner : jambon de poulet, riz à la sauce soja, pain et Danette chocolat

Samedi
Petit-déjeuner : fromage frais 0%, flocons d’avoine complets et whey coco
Déjeuner : rouleaux de printemps maison au thon, pêche
Collation : barre protéinée et bonbons
Dîner : vin blanc, moules au curry, cookies à l’Oreo maison

On bouge son popotin

Malgré la chaleur, j’ai tenu bon côté sport avec trois séances de crosstraining, trois séances de vinyasa et un peu de natation et d’aquagym dimanche chez mes parents. Pour suivre plus facilement mes entrainements et mes pas, j’ai racheté une montre connectée à une copine du crosstraining. Il s’agit de la Forerunner 45 de Garmin et elle est plutôt chouette!! Du coup, je me rends compte que je marche beaucoup! Avant je n’avais que mon téléphone pour comptabiliser mes pas et au final, près de la moitié passait à l’as!

Mon état d’esprit

La fin de l’année scolaire arrive et ça se ressent beaucoup. La Miss a moins de cours, Raoul n’a plus de devoirs, du coup c’est bien plus relâché et ça fait du bien! Au boulot, le changement se fait peu à peu, pas toujours comme je le voudrais mais bon, c’est comme ça!