Selfcare 2021 – Mon carnet de bord S3

Maintenant que j’ai fait mon coming out de WW, je me suis dit que ça pourrait être sympa de vous partager mon carnet de bord chaque semaine.

Je ne sais pas combien de temps ça durera, sans doute le temps de mon abonnement WW. Et même si vous ne faites pas WW, vous verrez qu’au final, il s’agit plus de se remettre sur de bons rails qu’autre chose. Je ne m’interdis rien et la plupart des repas que je fais sont pour toute la famille (enfin, à part Raoul qui ne mange rien). Et comme c’est un ensemble entre nourriture, sport et moral, je l’ai appelé Selfcare 2021 (oui, parfois j’utilise des mots en anglais. Mon côté Jean-Claude Vandamme sans doute ^^)

Les repas de la semaine

Je commence ma semaine le dimanche car ma pesée est le samedi (et puis c’est plus pratique pour moi de faire comme ça ^^). Les points indiqués correspondent à mon programme, c’est-à-dire Vert et perso, j’ai 30 points par jour.

En ce moment, mon petit déjeuner est toujours le même : 3 petits pains suédois et une CC de miel ou de confiture Pure Via pour 5 points.

Dimanche
Midi : salade d’endive, pommes de terre vapeur et poulet rôti (6)
Collation : part de gâteau au yaourt maison (5)
Soir : soupe de potimarron et pommes de terre, fromage de Bourgogne, biscotte, compote de fruits et quelques bonbons ( 12)

Lundi
Midi : reste de poulet rôti aux champignons noirs et pousses de soja, baguette et St-Moret Ligne et Plaisir (6)
Collation : graines de courges (1)
Soir : bière, pizza maison (tomate, bacon et mozza), biscottes et St-Moret Ligne et Plaisir, yaourt maison et confiture Pure Via (17)

Mardi
Midi : plat WW Poulet au curry et noix de coco et compote de fruits (8)
Collation : skyr et stévia, clémentine (2)
Soir : nuggets, pommes de terre vapeur, radis, biscotte et comté (15)

Mercredi
Midi : soupe de poisson, emmental râpé, croûtons et compote de fruits (9)
Soir : tournedos de boeuf, concombre, moutarde au miel, yaourt maison, deux carrés de chocolat noir (15)

Jeudi
Midi : cabillaud à la sauce tomate et maïs, compote de fruits (6)
Collation : biscuit Prince (5) – j’ai goûté avec Raoul :p
Soir : Concombre, Galettes végétales au chèvre et miel, yaourt maison, carré de chocolat noir (18)

cabillaud à la tomate WW

Vendredi
Midi : pâtes au thon et au skyr, compote (7)
Collation : salade de fruits (o)
Soir : deux croque-monsieurs au jambon fumé et St-Morêt

Samedi
Midi : poêlée de légumes et oeuf sur le plat, skyr (6)
Soir : soirée lâchage : vin blanc, bâtonnets de légumes trempés dans une sauce au St-Moret et à la crème, morceau de fougasse au chorizo, toasts de chèvre/miel, surimi, galette comtoise (31)

poêlée de légumes et oeuf sur le plat

On bouge son popotin

Je me tiens à mes deux séances de sport par semaine avec une séance de Pilates dimanche et une séance de HiiT le jeudi. Par contre, clairement, je ne marche pas assez. A part amener et récupérer Raoul à l’école (qui est à 5 minutes à pieds), je ne marche pas. Et les deux jours de boulot sur site, je ne marche que pour aller du métro au bureau A/R soit une vingtaine de minutes au total. Il faut vraiment que je trouve un moyen de marcher (avec le couvre-feu à 18h et la pluie constante, c’est pas évident).

Mon état d’esprit

Après deux semaines à me mettre dans le rythme, ça va beaucoup mieux. Je cuisine pour préparer mes plats et ceux de la famille, bien plus qu’avant. Je prévois aussi un peu plus les repas pour ne pas être mise devant le fait accompli à 19h, le fait d’être à la maison trois jours par semaine m’aide bien. Après trois semaines, je pourrais changer de couleur mais je pense que le vert me convient bien. J’ai plus de points mais moins de produits à 0SP (ce qui est bien parce que je serais capable de manger 45 bâtonnets de surimi, juste parce que c’est à zéro ^^)

J’ai perdu 2kg la semaine dernière soit 2,5 depuis le début. Je suis plutôt contente de ma semaine!

Et vous les copines qui font attention, vous en êtes où?

Billet librement inspiré de “A better me” de ma copine Amélie

13 réflexions au sujet de « Selfcare 2021 – Mon carnet de bord S3 »

  • Ping :Selfcare 2021 – Mon carnet de bord S3 - Les Blogueuses

  • 25 janvier 2021 à 9 h 55 min
    Permalink

    Merci pour ce self car je vais essayer de le suivre aussi bonne semaine
    Françoise

    Répondre
  • 25 janvier 2021 à 10 h 19 min
    Permalink

    semaine au top !
    ici je dois tout revoir, vendredi j ai appris que j avais le colon irritable, plus de gluten et plus de lait de vache
    c est nul

    Répondre
    • 25 janvier 2021 à 10 h 46 min
      Permalink

      Arf, pas cool. Régime Seignalet du coup?

      Répondre
  • 25 janvier 2021 à 10 h 33 min
    Permalink

    Ici aussi je me suis mise “au régime” depuis 1 semaine. Mais je ne fais pas WW, j’avais essayé mais ça ne me convient pas. Je fais comme d’habitude, j’achète mes aliments de base (Tofu, légumes verts, patates douce, boulgour, quinoa, thon naturel, flocons d’avoine, pain de seigle, sirop d’agave, pommes, bananes, fromage blanc zéro%) et je trouve mes repas avec ça ! Le plus dur c’est de passer l’étape du premier jour et après ça roule tout seul, je m’habitue ! Je fais un plat confort par semaine et c’est tout !

    Répondre
  • 25 janvier 2021 à 16 h 41 min
    Permalink

    Je ne fais pas WW mais je suis comme toi à -2,5kg en 3 semaines. C’est cool de voir nos efforts récompensés !!Bravo à toi

    Répondre
  • 25 janvier 2021 à 20 h 17 min
    Permalink

    A chaque fois que j’ai fait WW, ça s’est bien passé. Surtout que c’était encore à l’époque où on avait une vie sociale ^^ ta semaine me donne quelques idées de repas. Top 🙂

    Répondre
  • 26 janvier 2021 à 17 h 36 min
    Permalink

    Houa 2 kg c’est motivant !! Et comme Amélie ta semaine donne des idées c’est top merci.

    Répondre
  • Ping :Ma semaine 4/52 en 2021 - Mademoiselle Farfalle

  • 4 février 2021 à 15 h 51 min
    Permalink

    Hello,
    Je ne fais pas ce challenge mais je mange équilibré.
    Bravo pour ce bon début.
    Tu m’as donné des idées de repas.
    Bon courage pour la suite
    Maryline

    Répondre

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *