Selfcare 2021 – Mon carnet de bord S4

Je suis très contente de l’accueil fait à cette nouvelle série de billets. Ça me motive encore plus!

Cette semaine, j’ai tenté de me motiver un peu à marcher. Pas forcément évident avec le temps mais j’ai marché au moins 20 minutes par jour. Je prends toujours autant de plaisir à cuisiner, je pense que le fait d’être en télétravail facilite grandement les choses.

Les repas de la semaine

Cette semaine, j’ai un peu changé les petits déjeuners. Je continue mes traditionnels petits pains suédois mais parfois, j’ai aussi pris du muesli (les restes de mon calendrier de l’Avent). Les pots de muesli de chez MyMuesli font 10 à 12 points mais je n’en mange en général que la moitié. Je rajoute du lait demi-écrémé pour 1 SP soit un petit déjeuner à 6-7 SP (j’ai tenté le lait écrémé mais vraiment, je ne peux pas). Il m’arrive aussi d’y ajouter un yaourt maison au lait écrémé à 2SP.

Dimanche
Midi : filet mignon rôti aux épices et petits pois carottes, yaourt maison (6)
Collation : deux biscottes et une infusion (2)
Dîner : steak haché avec tranche de fromage, gouda au cumin, yaourt nature et banane (16)

Lundi
Midi : un quart de pizza Reine de chez Domino’s Pizza et un yaourt maison au lait écrémé (9)
Collation : une biscotte et une compote maison (1)
Dîner : une bière, un demi-avocat à la vinaigrette, du concombre et un yaourt maison (12)

Mardi
Midi : poulet à l’orange, pâtes fraiches, compote maison (8)
Collation : 100g de skyr (1)
Dîner : un steak végétal curry/pavot, un bol de soupe de légumes, un carré de chocolat noir et un Raffaello (15)

Mercredi
Midi : Mont d’or, bacon, viande des Grisons et pomme de terre (10)
Dîner : wrap de tortilla, jambon blanc et cheddar, yaourt maison (15)

Jeudi
Midi : poêlée de pommes de terre, brocolis et tofu au garam masala (8)
Collation : compote maison (0)
Dîner : filet de lieu noir, chutney de mangue et quinoa (7)

Vendredi
Midi : salade quinoa, crudités, surimi et sauce crémeuse, yaourt maison (10)
Collation : compote (0)
Dîner : fonds d’artichauds et thon, comté, yaourt et chocolat noir (15)

Samedi
Midi : brunch (cakes poulet/olives, crudités et sauce au Skyr, verrines de quinoa et saumon fumé…) (17)
Dîner : champagne, cassolette de Saint-Jacques, poulet au vin jaune, gâteau au chocolat (38)

On bouge son popotin

J’ai commencé ma semaine par une journée de dimanche très sportive. Au lieu de ma traditionnelle séance de Pilate, j’ai fait une séance de HiiT ciblée sur les fessiers et les cuisses. Et dans l’après-midi, j’ai profité d’un temps froid et sec pour faire une balade d’une heure vers la Citadelle. Le mercredi, j’ai fait une séance de Pilate avec Raoul (plus ou moins attentif ^^). Le jeudi, j’ai enchainé une petite balade avec Raoul et une nouvelle séance de HiiT. En bref, une semaine bien active avec 29 FitPoints gagnés sur un objectif de 23.

Mon état d’esprit

Nonobstant les incertitudes liées à la situation sanitaire, je me suis sentie plutôt bien cette semaine. Je n’ai pas faim, je prends plaisir à cuisiner seule ou avec Raoul et ça, c’est vraiment cool. Je n’ai même pas eu besoin d’utiliser ma réserve, ce qui n’est pas le cas de la semaine qui commence. J’ai fait très fort dès samedi soir avec un repas en famille. Je vais tenter de faire mieux cette semaine et de faire du sport régulièrement.

Cette semaine, j’ai perdu 500g soit un total de 3kg depuis le début.