Selfcare 2021 – Mon carnet de bord S5

J’ai commencé très fort la semaine avec un weekend en famille où j’ai néanmoins réussi à limiter les dégâts.

Je n’avais pas prévenu que je faisais attention donc les différents repas du weekend ont été très caloriques. J’ai donc limité les portions pour en profiter sans exploser mon budget points.

Les repas de la semaine

J’ai commencé la semaine chez mes parents car je passais un concours mardi. J’ai donc déjeuné chez eux lundi et mardi avec un repas classique : 50g de pain, une cuillère de miel et un café (4SP). Le mercredi, j’ai déjeuné quelques mini-crêpes faites par l’homme la veille avec de la stevia en poudre (6SP). Le reste de la semaine, j’ai mangé mes traditionnels petits pain suédois avec de la confiture et un thé (5SP). Le weekend, j’ai tenté les bowl cakes à la banane (4SP), plutôt sympa!

Filet mignon à la cancoillotte – légumes et pommes de terre

Dimanche
Midi : champagne, deux tranches de raclette, deux petites pommes de terre, un peu de charcuterie, une petite part de gâteau au chocolat (25)
Dîner : soupe de légumes et clémentine (0)

Lundi
Midi : aïoli sans sauce (cabillaud, pomme de terre, carottes et œuf dur), cancoillotte, pain et salade de fruits (7)
Apéritif : verre de vin blanc, surimi et chorizo (5)
Dîner : truite et thon fumé, salade, pomme de terre, gouda et salade de fruits (12)

Mardi
Midi : petit sandwich jambon-beurre (9)
Collation : pomme et café (0)
Dîner : pâtes au bacon, Skyr et parmesan (16)

Mercredi
Midi : purée de patate douce et tofu mariné (8)
Dîner : saucisse fumé, haricots verts, yaourt maison, chocolat noir aux écorces d’orange (16)

Jeudi
Midi : aiguillettes de canard aux lentilles, yaourt maison (9)
Collation : compote maison (0)
Dîner : gratin de pâtes aux brocolis, yaourt maison, banane et biscotte (19)

Vendredi
Midi : Salade de riz au saumon épicé, compote maison (10)
Collation : compote de fruit et Schweppes Agrum’ Zéro (0)
Dîner : Potage Brighton maison, yaourt maison et chocolat noir (14)

Samedi
Midi : filet mignon de porc à la cancoillotte, vin blanc et légumes (15)
Collation : poignée de M&M’s (2)
Dîner : soupe de légumes, carré frais, yaourt maison, biscotte (6)

idées de repas WW

On bouge son popotin

Après un weekend bien riche, nous sommes allés nous balader sur la plage pour une balade vivifiante d’une trentaine de minutes. En rentrant chez mes parents, j’ai fait une séance de HiiT de trente minutes. Le lundi, j’ai fait une séance de Pilates avec ma Maman (c’était rigolo ^^) et j’ai refait une séance de HiiT jeudi. Pour terminer la semaine, j’ai fait une séance de yoga toute en douceur le vendredi. J’avais envie de bouger mais sans maltraiter mon corps ^^

A part la balade sur la plage, je n’ai pas eu l’occasion de marcher autant que j’aurais voulu. A part amener et récupérer Raoul et aller au bureau, je ne marche pas…

Mon état d’esprit

Sortir un peu de ma routine m’a clairement fait du bien. Entre le weekend en famille, la balade sur la plage et les deux jours chez mes parents, je suis rentrée à la maison requinquée. Et puis mine de rien, ne pas avoir à réfléchir aux repas pendant quelques jours m’a reposé l’esprit! Je suis également contente de voir que je suis capable d’être “en société” et d’en profiter malgré tout. Il me suffit juste de me contenter de portions plus petites!

Cette semaine, j’ai perdu encore 200g. C’est lent… Très lent! Mais bon, j’imagine que c’est bien d’y aller doucement…

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