Selfcare 2021 – Mon carnet de bord S12

Tout doucement, je lâche WW en m’octroyant plus de petits plaisirs. Souvent, j'”oublie” de comptabiliser des aliments plaisir ^^

Entre le confinement et le temps assez bof du début de semaine, il me faut au moins ça ^^ Par contre, je suis toujours à fond côté sport! Et ce qui est cool, c’est qu’avec le beau temps qui s’annonce, on va pouvoir aller faire des balades!

Les repas de la semaine

Dimanche
Midi : toast de tapenade, poulet rôti, cake banane/noisettes (17)
Soir : soupe de légumes, pain, fromage (10)

Lundi
Midi : salade de poulet aux pommes de terre et graines de tournesol, yaourt maison (9)
Collation : cheddar (3)
Soir : soupe de légumes, riz au beurre, banane séchée (12)

Mardi
Midi : salade de riz complet aux crevettes, yaourt 0% aux fruits (7)
Collation : compote de fruits (0)
Soir : bière, crevettes au lait de coco, riz safrané, naan au fromage (26)

Mercredi
Midi : pie de bœuf carotte à la bière anglaise de chez Pies&Potes (9)
Collation : Krisprolls (4)
Soir : poulet, asperges, mayo, 1/2 pot de Danette au chocolat (9)

Jeudi
Midi : sashimi de saumon, riz safrané, kiwi (9)
Soir : bière, soupe de poisson, pain, yaourt 0%, carré de chocolat noir (14)

Vendredi
Midi : pizza maison mozzarella/bacon, yaourt O% aux fruits (10)
Collation : pomme (0)
Soir : vin blanc, pommes de terre sautées et tournedos de bœuf (18)

Samedi
Midi : carottes râpées, sauce au fromage blanc, vinaigre balsamique, Comté, yaourt maison (8)
Collation : bananes séchées (4)
Soir : apéricubes, crudités, skyr, sauce soja, Prince (11)

On bouge son popotin

Entre les sorties au parc avec Raoul et une balade avec l’homme pendant l’heure du déjeuner, j’ai réussi à marcher un peu plus que d’habitude. A ça, on ajoute deux séances de yoga (je n’ai pas eu le courage de faire celle de jeudi), une séance de squats et deux séances de HiiT bien rythmés et ça nous amène à 47 Fitpoints.

Mon état d’esprit

J’ai commencé la semaine avec un SPM carabiné (en gros j’avais envie de tuer tout le monde) et je l’ai terminée… avec mes règles. Donc autant vous dire que c’était moyennement la forme. A la pesée, je suis à 62,6 mais bon, vu que je suis dans ces eaux-là depuis des semaines, je suis dans ma période de stabilisation.

Cette semaine, j’ai un peu perdu ma motivation pour le sport. Il faut dire que les douleurs de règles me donnent juste envie de me rouler en boule et de chouiner plutôt que de faire le chien tête en bas ^^

15 réflexions au sujet de « Selfcare 2021 – Mon carnet de bord S12 »

  • 29 mars 2021 à 9 h 31 min
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    Moi aussi la semaine a été compliqué mais quelques grammes de moins quand même qui me font du bien au moral

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  • 29 mars 2021 à 9 h 43 min
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    la saison fait que c est pas facile de se motiver
    on sait pas ce qui va encore nous tomber sur la tête et on a un besoin insconscient de compenser…

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  • 29 mars 2021 à 10 h 08 min
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    C’est toi sur la photo ? 🙂 j’avais commencé les squats mais ma kiné m’a dit que ça n’était pas une bonne idée, grrr (j’ai une tendinite à la hanche) du coup je reste sur le vélo, le yoga et la marche quand c’est possible !

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    • 29 mars 2021 à 10 h 12 min
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      Non mais ça pourrait :p

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  • 29 mars 2021 à 12 h 08 min
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    La stabilisation le rêve ! (pour tout d’ailleurs en ce moment 😉 )
    comme tu fais pour ne pas finir le pot de Danette choco ? 😀

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  • 29 mars 2021 à 13 h 46 min
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    Bonjour. Qu’utilisez vous comme émission ou vidéo pour vos séances de gym / hiit ?
    Pas facile de toujours “se priver” et d’être motivée pour se bouger… surtout dans ces moments là, alors bravo pour ce que vous avez réussi à faire pour cette semaine !

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    • 30 mars 2021 à 15 h 12 min
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      J’utilise l’appli Down Dog. Elle me permet de faire du HiiT et du yoga.

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  • 29 mars 2021 à 13 h 49 min
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    Faites vous votre granola maison ? Si oui je veux bien la recette que j’ai peut-être loupée dans un précédent article 😉

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  • 29 mars 2021 à 17 h 23 min
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    malgré les écarts tu tiens bien le rythme bravo ! moi c’était la cata cette semaine

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