Selfcare 2021 – Mon carnet de bord S16

Première étape dans la fin de mon parcours WW, je suis passée de “recherche de perte de poids” à “stabilisation”. Du coup, ça me fait 6 SP de plus par jour!

Cette semaine, la Miss était seule avec nous, ce qui nous a permis de varier un peu plus les repas. Pour autant, avec le beau temps de ces derniers jours, c’est difficile de ne pas céder aux sirènes de la petite bière sur la terrasse…

Dimanche
Midi : champagne, couscous, fraises (17)
Collation : raisins secs (5)
Diner : bouillon de volaille, nouilles, crudités et graines de courges (5)

Lundi
Midi : Brandade de morue et salade (10)
Diner : Spritz, bière, burgers maison, frites (42)(oups ^^)

Mardi
Midi : pâtes aux brocolis, Taillefine aux cerises (9)
Collation : pomme, kiwi (0)
Diner : pain ciabatta, viande des grisons, radis, macédoine de légumes, salade, toast au beurre d’escargot, taillefine aux fruits (20)

Mercredi
Midi : omelette aux herbes, viande des grisons, reste de purée (5)
Diner : bière, chips, comté, tartinade de poivrons, soupe de tomates (23)

Jeudi
Midi : galette salé cheddar/bacon, tomate et salade (12)
Collation : mélange de graines et fruits séchés (3)
Diner : hâchis parmentier, comté (16)

Vendredi
Midi : petits pois/carottes, haricots verts, jambon de poulet (5)
Diner : vin blanc, crackers, tartinade de courgettes, pain, fromage, involtini (31)

Samedi
Midi : rillettes de thon, baguette, yaourt (15)
Collation : banane séchée (2)
Diner : repas d’anniversaire de ma Maman (non comptabilisé)

On bouge son popotin

Plus de Raoul à déposer à son stage, un peu moins de balades, le retour du boulot et je passe de 54 à 35 000 pas dans la semaine… J’ai fait deux séances de sport : du renforcement du corps entier dont une fois avec ma cops et ça fait du bien de ne pas faire ça seule! A priori, on va pouvoir reprendre le Crossfit en extérieur en mai. J’ai hâte! Côté yoga, je n’ai fait que trois séances dans la semaine. Comme j’ai fait ma séance de renforcement le lundi au lieu du dimanche, je n’ai pas fait de yoga ce jour-là. Et vendredi, je suis allée chez l’ostéopathe et elle m’a conseillé de ne rien faire jusqu’au lendemain.

Mon état d’esprit

Après une étonnante perte de poids la semaine précédente, je suis revenue à mon poids de forme de 62 kilos. J’espère que je ne vais pas reprendre 1kg et demi chaque semaine sinon ça ne va pas le faire ^^ La semaine qui arrive rime avec reprise de l’école et du rythme avec Raoul. Je suis solo jusque demain soir car l’homme est en déplacement pro. Heureusement que la Miss est là pour me motiver à cuisiner un peu.

Et sinon ma visite chez l’ostéopathe m’a fait un bien fou. Cela faisait plusieurs semaines que j’avais des douleurs dans le haut du dos et dans le bassin. Ca m’empêchait même parfois de faire certaines postures. Elle a tout de suite vu où j’étais coincée et a réussi à tout me débloquer. Elle a du batailler avec ma hanche mais elle a réussi à débloquer. Vous auriez vu mon chien à trois pattes lors de ma session de yoga de samedi, je n’ai jamais levé la jambe aussi haut!

8 réflexions au sujet de « Selfcare 2021 – Mon carnet de bord S16 »

  • 26 avril 2021 à 8 h 26 min
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    La stabilisation ce n’est pas une période évidente et il y a effectivement des semaines où on a moins de temps ou moins l’occasion de se bouger.
    Bilan pour moi au bout de 4 semaines dont 3 avec ww : -2.9 kg.
    Côté sport cette semaine : 2 courses à pieds d’une durée de 40 minutes (5.5 km à chaque fois), une séance de Pilates abdo/dos/fessiers de 30 minutes, et un peu de marche à pieds, moins d’activités car semaine de boulot.
    Pour celles et ceux que ça intéresse, je fais mes séances de gym grâce à gym direct sur C8, en replay.
    Quelques écarts au niveau des repas, mais ça a été.
    Bonne semaine !

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  • 26 avril 2021 à 14 h 11 min
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    Genial pour l’osteo !!! ils font souvent des miracles. Moi j’ai repris mon grignotage et forcément repris du poids :/ faut que j’arrête la nourriture doudou

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  • 26 avril 2021 à 14 h 55 min
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    Bravo pour cette motivation, la stabilisation c’est la période que j’aime le moins mais tu vas réussir

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  • 28 avril 2021 à 13 h 51 min
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    J’adore le “champagne, couscous, fraises” 🙂 un mélange qui me plait !
    bon courage pour la stabilisation !

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  • Ping :Ma semaine 17/52 en 2021 - Mademoiselle Farfalle

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