Selfcare 2021 – Mon carnet de bord S46

La semaine qui vient de s’écouler a été assez tranquille avec une seule sortie et bien moins d’envies de craquer!

Côté petits déjeuners, j’ai alterné petits grillés et tartines de pain avec du miel car je suis à court de confiture. Il faut que j’en refasse!

Mes repas de la semaine

Dimanche
Midi : champagne, vin blanc, paëlla maison, tarte poire citron chez Belle-Maman
Diner : chana saag, yaourt et confiture maison

Lundi
Midi : pâtes sauce arrabiata, pavé de tofu aux cèpes, skyr à la myrtille
Collation : brandade de morue

Mardi
Midi : sauté de porc aux pruneaux, pâtes, salade de fruits
Collation : pomme
Diner : tartine de houmous, soupe de légumes avec de l’emmental râpé

Mercredi
Midi : escalope de dinde, ratatouille, haricots verts, salade de fruits
Collation : en-cas hyperprotéiné à l’orange Carrefour
Diner : bière, laksa aux crevettes – QuiToque

Jeudi
Midi : aiguillettes de poulet, petits pois, haricots verts, yaourt aux fruits rouges
Diner : wraps au saumon fumé, bière, bananes séchées

Vendredi
Midi : salade de pâtes aux lardons et crudités, salade de fruits
Collation : pomme, skyr à la myrtille
Diner : soupe de légumes, galettes de céréales aux champignons, kaki

Samedi
Midi : sandwich au magret de canard
Diner : soupe de légumes, pain, yaourt

On bouge son popotin

Cette semaine a été un peu moins sportive que d’habitude. Dimanche, je n’ai rien fait du tout et d’ailleurs j’ai à peine marché dans ma journée! Je suis allée au crossfit lundi et vendredi mais pas mercredi car je me suis blessée bêtement lundi. On a fait pas mal d’abdos dont une série de 50 sur le sol et le bas de mon dos a frotté sur le sol. Résultat : j’ai eu la peau à vif et ça m’a fait un mal de chien pendant trois jours. Du coup, mercredi j’ai fait une séance de HiiT centrée sur les jambes. Côté yoga, je n’ai fait qu’une seule séances le mardi et je n’ai pas eu le courage samedi.

Mon état d’esprit

Après quelques semaines où les tentations de grignoter ont été grandes, ça a été bien mieux cette semaine. J’ai bien mieux résisté à la tentation et je me suis sentie plutôt bien!

6 Comments

  1. Laura

    22 novembre 2021 at 10 h 01 min

    Coucou,
    Une belle semaine ! Bon, ici, ça n’a pas été la semaine de rêve hein….
    Souci professionnel, la reconversion c’est pas facile…. personne ne veut embaucher de junior haha !
    Belle journée,
    Laura – Happy Lobster

  2. soizic

    22 novembre 2021 at 11 h 12 min

    merci pour les idées recettes

  3. sysyinthecity

    22 novembre 2021 at 14 h 21 min

    bravo d’avoir résisté aux tentations ! ce n’est pas toujours simple 🙂

  4. Julesetmoa

    23 novembre 2021 at 14 h 25 min

    Je suis admirative a chaque fois ! tu tiens tellement le coup ! ici j’ai laché le peu de sport que je faisais et je grignotte de nouveau … bref c’set la cata !

  5. Ma semaine 47/52 en 2021 - Mademoiselle Farfalle

    28 novembre 2021 at 9 h 25 min

    […] semaine, je vous ai partagé mon carnet de bord selfcare, je vous ai parlé de notre séjour à Paris en famille, je vous ai proposé le Calendrier […]

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