Selfcare 2022 – Mon carnet de bord S4


Sport et santé / lundi, janvier 31st, 2022

Cette semaine, pas trop dur de résister aux tentations puisque je ne suis pas sortie du tout!! Métro, boulot et sport à gogo

L’homme a profité de ne plus être covidé pour sortir boire des coups avec ses potes deux fois mais de mon côté, rien!! D’ailleurs, je me faisais la réflexion il y a quelques jours que je ne me souvenais plus de la dernière fois où j’étais allée au restaurant!! Et en fait, à part une sortie entre copines où on avait bu un coup en grignotant, ça date de notre séjour à Paris en novembre! Heureusement, je me suis rattrapée hier pour l’anniversaire de ma Marraine et un repas au restaurant où je n’ai pas compté!

Du coup, pas de soucis pour mon Dry January en semaine et mon jeudi vegan ! On a quand même commandé japonais avec les enfants et j’ai réussi à manger végé. Par contre, je me suis pris un chirashi pour mon déjeuner du lendemain!

Mes repas de la semaine

Petit-DéjeunerDéjeunerCollationDiner
DimancheBrioche maisonvin blanc, nuggets, kakiBrioche maisonvin blanc, pain aux céréales, rollmops, compote de pommes, chocolat noir
LundiPetits grillés, pâte à tartiner protéinée FoodspringPavé de saumon laqué au sirop d’érables et légumes (QuiToque), Skyr aux fruits rougesBarre protéinée coco Foodspringgnocchis, bresaola, scamorza, milkshake à la banane
MardiSkyr et muesli au chocolatCari de carottes et panais à la purée de cacahuèteBarre protéinée WemakeBière sans alcool, wrap à la scamorza et au jambon, soupe de légumes, compote de pommes, chocolat noir
MercrediSkyr et muesli au chocolat Riz au curry, poireMilkshake à la banane, pommePâtes à la sauce tomate et parmesan, scamorza, wrap au beurre de cacahuète
Jeudi (vegan)Petits grillés, confiture de myrtillesTajine de légumes aux dattes (QuiToque), compote de pommesMilkshake vegan au chocolat, pain aux céréalesBière sans alcool, soupe Miso, nems végétariens, maki avocat/concombre
VendrediSkyr et muesli au chocolat Chirashi saumon/thon, salade de chouBarre protéinée NutrimuscleSoupe de légumes, thon à la sauce soja, pomelos, milkshake au chocolat
SamediBaguettePoulet rôti, salade d’endive, liégeois au chocolatBiscuits à la noisetteMélange de noix, bière, paëlla de la mer, skyr aux fruits rouges

On bouge son popotin

Fini le covid, j’ai pu aller trois fois au crosffit!

  • Lundi : Tabata classique puis 50 pompes ours et 100 jumps squats
  • Mercredi : Tabata mais en duo cette fois puis une alternance pompes/abdos
  • Vendredi : WOD par équipe puis gainage pompe. Pour finir, on a fait une battle de gainage et c’est moi qui ai gagné en 5 minutes. Pas mal après près d’une heure à fond!

J’ai aussi fait trois séances de yoga en profitant de mes (sans doute) derniers jours de TT pour les faire pendant ma pause de midi.

Mon état d’esprit

Ça m’a franchement manqué de ne rien faire cette semaine. Je ne suis pas une grosse fêtarde, loin de là, mais avec le TT trois jours dans la semaine et des jours au bureau où je ne vois personne, j’ai envie de voir d’autres gens que l’homme et les enfants (même si je les aime très fort!

crossfit

5 réponses à « Selfcare 2022 – Mon carnet de bord S4 »

  1. Coucou,
    Alors pour ma part, j’ai un programme bien précis, mais depuis que je me suis fait opérée des dents de sagesses le 10/12 avec un mois d’alimentation liquide/molle et bah je n’arrive pas à m’y remettre ! Que ce soit niveau food ou sport pourtant ça me ferais un bien fou, mais je suis claquée !

    Belle journée,
    Laura – Happy Lobster

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