Selfcare 2022 – Mon carnet de bord S7


Sport et santé / lundi, février 21st, 2022

Après une semaine de moins bien la semaine précédente, j’ai bien mis à profit ma semaine de vacances. J’ai cuisiné, marché, fait du sport et du yoga. C’était cool!

Grâce à un parrainage QuiToque, j’ai reçu un gaufrier donc j’ai fait des gaufres pour tout le monde et des gaufres protéinées pour moi. Ca nous a fait quelques petits déj!

Mes repas de la semaine

Petit-DéjeunerDéjeunerCollationDiner
DimanchePain aux céréales et pâte à tartiner protéinéeChampagne, vin blanc, raclette, charcuterie, île flottante/Soupe de potimarron
LundiPain aux céréales et pâte à tartiner protéinéePavé de saumon à la crème légère citronnée, tagliatelles, poireBarre protéinéeRollmops, pommes de terre, pain et chocolat noir
MardiPain de mie et pâte à tartiner protéinéeSoju, raviolis aux légumes, Bibimbap au saumon, glaces chez Daehan/Gaufres de pomme de terre, chorizo et gaufre à la stevia
MercrediGaufre et pâte à tartiner protéinéesBurger au Bleu du vercors, skyrBarre protéinéeSalade d’endives, avocat, maïs, concombre, Saint-Moret, oignons frits, amandes
Jeudi (vegan)Pain d’épeautre et pâte à tartiner protéinéeNuggets végétariens, petits pois/carottes, compoteBarre protéinée veganSteak vegan à la patate douce, soupe de poireaux/pommes de terre, amandes
VendrediGaufres protéinéesAvocado toasts au saumon fumé, betteraveBarre protéinée, boisson énergisanteVin blanc, aiguillettes de canard au miel, pommes de terre sautées, fondant au chocolat
SamediGaufres protéinéesCordon Bleu, Skyr, chocolat noir/orangePetits grillésVin blanc, Veggie Burger, un peu de brookie, chantilly au Bureau

On bouge son popotin

Cette semaine, j’ai beaucoup marché car rien que pour amener et récupérer Raoul à son stage, je devais marcher une heure. Et puis les virées avec la Miss, la panne de métro… Près de 65000 pas! Côté sport, je suis allée au crossfit lundi et mercredi mais pas vendredi car la salle était fermée à cause de la tempête. Du coup, j’ai fait une séance de HiiT centrée sur les jambes et les fessiers. J’ai fait trois séances de yoga dont deux avec l’homme et c’était rigolo 🙂

Mon état d’esprit

Mon petit coup de moins bien de la semaine dernière est derrière moi et cette semaine de vacances m’a fait du bien. J’ai pu me reposer et profiter des enfants, c’était chouette! Bon, par contre, la perspective de reprendre le boulot et sûrement sur site ne me botte pas vraiment…

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