Selfcare 2022 – Mon carnet de bord S43

selfcare 2022

Cette semaine a été marquée par la fermeture de la salle où je fais du sport pour cause de travaux. Du coup, il a fallu s’organiser autrement!

Et sinon, côté alimentation, j’ai mangé pas mal de pain cette semaine car j’ai fait un Too Good to go dimanche soir dans une boulangerie qui ne m’a donné cette fois ci que du pain!!!

Mes repas de la semaine

Dimanche
Petit-Déjeuner : cramique
Déjeuner : udon au pesto et poulet, kaki
Collation : barre de céréales
Diner : pain d’épeautre, soupe de potiron

Lundi
Petit-déjeuner : pain noir aux céréales, miel
Déjeuner : patate douce japonaise, blanc de poulet sauce barbecue, petits pois et carottes
Collation : barre protéinée
Diner : vin blanc, tartefine au chèvre, pain aux céréales

Mardi
Petit-déjeuner : baguette viennoise
Déjeuner : porc curry coco, riz, poêlée de légumes, salade de fruits
Collation : yaourt nature
Diner : bière, lasagnes au thon, skyr au muesli

Mercredi
Petit-déjeuner : skyr au muesli
Déjeuner : vin blanc, blé à la crème de potimarron, potimarrons rôtis, shimejis sautés, tombée d’épinards, condiment oignons/noix & émulsion oignons brûlés chez Bleu Canard
Collation : Ice tea pêche et barre protéinée
Diner : purée de pomme de terre et pané végétal, tartine de raclette

Jeudi
Petit-déjeuner : pain complet et beurre de cacahuète
Déjeuner : semoule et aubergines sautées, reste de steak haché de Raoul ^^’
Collation : barre protéinée
Diner : bière blanche, tartine de saumon fumé, pâtes

Vendredi
Petit-déjeuner : pain aux céréales et miel
Déjeuner : wrap avocat/credités/ crevettes, thon/avocat et tarte amandine
Collation : smoothie pomme/mangue
Diner : bière, sashimis de thon, soupe poireaux/brocolis

Samedi
Petit-déjeuner : demi pain au chocolat/amande
Déjeuner : vin blanc, parmentier de canard, compote et speculoos
Diner : soupe poireau/brocolis, steak de tofu maison, bonbons

On bouge son popotin

Comme je le disais en introduction, cette semaine la salle de sport était en travaux à partir du mercredi. Du coup, je n’y ai fait qu’un séance le lundi. Le mercredi, on a fait une courte séance muscu + cardio en extérieur et le vendredi j’ai fait une séance en solo à la maison car l’homme était de sortie. Côté yoga, j’ai fait une séance le mardi. Et j’ai moins marché cette semaine avec seulement 70 000 pas!

Mon état d’esprit

Toujours autant d’incertitudes au boulot mais bon, c’est comme ça… Et même si je bosse, les vacances font toujours du bien avec un rythme plus cool! Hier, j’ai appris une terrible nouvelle et je commence cette nouvelle semaine en étant très triste…

carnet de bord selfcare

4 thoughts on “Selfcare 2022 – Mon carnet de bord S43

  1. Lalydoooo says:

    Oh non, j’espère que cette nouvelle ne te touche pas de trop près. Toutes mes pensées en tout cas.

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  2. Laura says:

    Coucou,

    Oh super varié tes repas, j’adore !
    Ici aussi ma salle a fait quelques travaux ! Bon, je n’y ai pas mis les pieds plus de 3 semaines que je suis malade j’en ai ras le pompon !

    Navrée pour cette mauvaise nouvelles, je ne sais pas de quoi il s’agit, mais plein de courage pour cette semaine.

    Belle journée,
    Laura – Happy Lobster

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  3. Priscille Vigneron says:

    de belles recettes, c’est tentant !
    bon courage pour la triste nouvelle …
    passe une journée serreine
    Priscille – beautyflyandco & rosebulleetcie

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  4. Girls n Nantes says:

    J’espère que ça va aller et que cette nouvelle peut « s’améliorer »
    sinon j ai tenté les paniers Phenix et j ai ey que du pourri, j’étais dégoutée et ils font rien bien sur
    au moins too good to go ils remboursent en cas de soucis !

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