Selfcare 2022 – Mon Carnet De Bord S46

selfcare 2022

Comme je le disais la semaine dernière, j’ai passé le weekend dernier à faire du yoga et cette retraite a complètement chamboulé ma pratique!

Côté repas, j’ai reçu des douceurs en portage pour le blog alors j’ai eu un peu de mal à y résister ^^ Et pour être tout à fait honnête, je ne les ai pas comptabilisées dans mes repas ^^

Mes repas de la semaine

Dimanche
Brunch : salade de chou au fromage, pain, miel, œufs brouillés, fromage blanc, mini pains au chocolat
Goûter : fromage blanc, tartine de pain au miel
Diner : bananes, pain, galettes de riz au chocolat noir

Lundi
Petit-déjeuner : pain au maïs et miel
Déjeuner : dahl de lentilles et légumes
Collation : bonbons d’Halloween (oui encore ^^)
Diner : tartefine au chèvre, demi kaki

Mardi
Petit-déjeuner : biscuits petit-déj
Déjeuner : enchiladas, légumes à la mexicaine, salade de fruits
Diner : apéro entre amis

Mercredi
Petit-déjeuner : muesli chocolat/cacahuète et skyr
Déjeuner : bière, bavette au beurre au miso, purée de céleri et oignons brûlés au Mother
Collation : biscuits vanille sésame, yaourt 0%
Diner : tarte butternut/comté/noix, blanc de poulet, demi kaki, Quadro et bonbons

Jeudi
Petit-déjeuner : miel et pain d’épeautre
Déjeuner : bouchée à la reine, soupe de légumes
Collation : jerky, bonbons
Diner : riz au kimchi, yaourt 0% au miel, mug cake (fait pour Raoul par sa soeur mais qu’il n’a pas aimé…)

Vendredi
Petit-déjeuner : miel et pain d’épeautre
Déjeuner : ramen piquants, Napolitain
Collation : biscuits sésame vanille
Diner : gnocchis tomate/basilic, jambon fumé, bonbons

Samedi
Petit-déjeuner : miel et pain d’épeautre
Déjeuner : sandwich au magret de canard fumé au salon des vignerons indépendants
Diner : gin tonic, chips, apéricubes, pâtes au saumon, yaourt 0%

On bouge son popotin

J’ai commencé ma semaine avec une longue pratique de yoga dynamique et de relaxation lors de la retraite de yoga où j’étais. Dans la semaine, je suis allée trois fois au crosstraining donc une fois, le mercredi, avec une coach différente de d’habitude. Et côté yoga, la retraite a changé ma pratique. Mardi, j’ai fait une séance de yin après la grosse séance de crosstraining du lundi. Jeudi, j’ai fait une séance de vinyasa avec la Miss qui, après une pause, avait envie de s’y remettre.

Mon état d’esprit

Je suis rentrée de la retraite de yoga totalement apaisée. Malheureusement, ça a été de courte durée, l’ambiance au bureau me rappelant à la réalité…

carnet de bord selfcare

5 thoughts on “Selfcare 2022 – Mon Carnet De Bord S46

  1. Lalydoooo says:

    C’est chouette que ta retraite t’ait fait redécouvrir le yoga en quelque sorte!

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  2. Girls n Nantes says:

    c’est quoi les douceurs que tu comptabilises pas ?
    le peuple va savoir !!!!

    Répondre

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