Selfcare 2022 – Mon Carnet De Bord S49

Encore une semaine assez peu sportive, la faute à un emploi du temps chargé, un homme en déplacement et (soyons honnête) une flemme de l’espace!

Côté repas, comme j’ai été en solo une bonne partie de la semaine, je ne me suis pas trop foulée. J’ai fini des trucs, mangé un peu de bric et de broc… Et en fin de semaine, je suis allée à Paris et j’ai donc mangé à l’extérieur plusieurs repas.

Mes repas de la semaine

Dimanche
Petit-déjeuner : deux mini pains au chocolat
Déjeuner : champagne, vin blanc, langue de boeuf et pommes de terre/carottes sauce piquante, tarte bourdaloue
Diner : soupe de brocolis, tartine de pain, chocolat noir framboises et pralin

Lundi
Petit-déjeuner : morceau de coquille de Noël
Déjeuner : pommes de terre et courgettes sautées, sauce tomate et nuggets de poulet
Collation : barre protéinée
Diner : soupe de légumes, merguez de boeuf, petit suisse 0%, chocolat noir framboises et pralin

Mardi
Petit-déjeuner : pudding protéiné maison
Déjeuner : rougail saucisse, riz, salade de fruits
Collation : barre protéinée
Diner : bière, spatzle et nuggets de poulet

Mercredi
Petit-déjeuner : deux mini pains au chocolat et pain d’épice maison
Déjeuner : poisson pané, brocolis, légumes à la mexicaine, salade de fruits, yaourt nature
Collation : barre Monsieur Muesli
Diner : riz au kimchi et crevettes, skyr mangue/passion et beurre de cacahuète

Jeudi
Petit-déjeuner : pain d’épeautre et beurre de cacahuète
Déjeuner : salade au thon, salade de fruits et yaourt nature
Collation : barre Monsieur Muesli
Diner : champagne, poisson, riz, brocolis et chou-fleur, yaourt à la châtaigne

Vendredi
Petit-déjeuner : briochette
Déjeuner : champagne, steak tartare et frites (au resto avec mes parents)
Collation : barre protéinée
Diner : jin ramen, chocolats

Samedi
Petit-déjeuner : pain au chocolat
Déjeuner : gin tonic, poulet rôti, chips, chocolats
Collation : pain de mie
Diner : bière, soupe de poisson, pain d’épeautre

On bouge son popotin

Encore une fois, je n’ai pas beaucoup fait de sport cette semaine. Je suis allée au crosstraining le lundi et on a fait une séance Tabata puis un peu de HiiT. Par contre, je n’ai pas fait du tout de yoga de toute la semaine. Côté pas, j’en ai fait 70000 tout pile cette semaine!

Mon état d’esprit

Je suis toujours dans l’esprit de Noël et c’est bien cool. Et puis cette petite virée parisienne m’a fait du bien, c’était cool!

Sondage

L’année se termine et je réfléchis à faire évoluer mes billets selfcare mais aussi mes semaines en images. J’ai à coeur de vous proposer des billets qui correspondent à ce qui vous intéresse donc n’hésitez pas à répondre à ce sondage avec ce dont vous avez envie!

5 réflexions sur “Selfcare 2022 – Mon Carnet De Bord S49

  • 12 décembre 2022 à 11 h 23 min
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    Je pense en effet qu’une petite virée coupe du quotidien et ça ne peut que faire du bien 🙂

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  • 12 décembre 2022 à 16 h 11 min
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    Haaaa de la langue de boeuf ! ça fait des années que je n’en ai pas mangé ! Bon j’en garde pas un grand souvenir. Ma grand-mère en faisait souvent, je détestais ça haha. Merci pour ce menu de la semaine. Belle journée

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  • 12 décembre 2022 à 17 h 16 min
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    C’était quand même une bonne semaine ! tu m’as donné faim avec tes menus lol
    J’ai envie de coquille au sucre !

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  • 12 décembre 2022 à 21 h 37 min
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    Tu as passé une belle semaine, ici c’était yoga et gym ball 🙂

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  • 13 décembre 2022 à 10 h 41 min
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    Merci cela me donne des idées de recettes pour la semaine à venir

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