Selfcare 2022 – Mon carnet de bord S50

En cette dernière semaine avant les vacances, j’ai repris un bon rythme côté sports. En revanche, les tentations sont trop nombreuses côté bouffe!

Même si je note d’habitude tout ce que je mange, j’avoue que ces derniers temps, j’oublie volontairement les chocolats, biscuits et autres douceurs que je grignote au bureau ou à la maison. Je pense que je me ferai un petit plan detox après les fêtes pour éliminer tout ça!

Mes repas de la semaine

Dimanche
Petit-déjeuner : pain d’épeautre et confiture poire/vanille
Déjeuner : gin tonic, riz frit et oeufs aux légumes
Diner : tarte au maroilles, blanc de poulet, demi-kaki, skyr

riz frit et oeufs aux légumes

Lundi
Petit-déjeuner : muesli chocoçlat/cacahuète
Déjeuner : nuggets de poisson, spatzles, cheddar à la truffe
Diner : apéritif amélioré et festif avec l’étudiante américaine que l’on a parrainée

Mardi
Petit-déjeuner : muesli avoine/chocolat, skyr, 2 mini pains au chocolat
Déjeuner : crêpe aux champignons, chou-fleur, poêlée de légumes, salade de fruits
Collation : barre protéinée
Diner : bière, spatzle et nuggets de poulet

Mercredi
Petit-déjeuner : biscuits petit-déj
Déjeuner : poisson pané, purée de brocolis, boulgour, salade de fruits
Collation : muffin protéiné
Diner : champagne, rosé et couscous royal pour l’anniversaire de l’Homme

couscous royal

Jeudi
Petit-déjeuner : quatre-quart maison
Déjeuner : couscous boulettes, nounours guimauve
Collation : barre protéinée
Diner : bière, tarte chèvre/miel, nounours guimauve

Vendredi
Petit-déjeuner : pain d’épeautre, beurre de cacahuète crunchy
Déjeuner : bière, burger et frites au Mother
Diner : rosé, wraps au tarama à la truffe et saumon fumé

burger et frites au Mother

Samedi
Petit-déjeuner : pain au chocolat
Déjeuner : spaztle et sauce Alfredo à la truffe
Collation : Juliettes au chocolat noir de chez Jeff de Bruges
Diner : bière, steak haché et petits pois/carottes

On bouge son popotin

Cette semaine, j’ai repris le chemin de la salle de sport mais en changeant les habitudes. Dimanche, je suis allée faire le cours de cardio & boxe et vraiment, j’adore! Mardi, je suis allée au crosstraining avec une séance qui change, plus crossfit en fait! Et rebelote le vendredi avec une grosse séance en équipe. Côté yoga, j’ai fait une séance de vinyasa le lundi et de yin le jeudi. Et j’ai encore une fois pas mal marché malgré le froid avec 70 000 pas.

Mon état d’esprit

J’ai hâte d’être en vacances! Encore une semaine à tenir avec heureusement (oui oui ^^) quelques jours sans les enfants. Du coup, on va pouvoir profiter de prendre du temps pour nous!

Noël yoga

Une réflexion sur “Selfcare 2022 – Mon carnet de bord S50

  • 19 décembre 2022 à 12 h 11 min
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    Tu as bien raison de te faire plaisir! Tu as bien le temps de faire attention après les fêtes. Et puis tu fais du sport!

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