Le yoga pour les runners : une pratique complémentaire (+ concours 🎉)

Le running est une activité qui peu être très traumatisante pour le corps alors le yoga peut vous aider à y faire face 😉

Alors ça y est, elle court deux fois par semaine alors elle se la pète la Farfalle? Non pas du tout, mais par contre je fais du yoga depuis plusieurs années maintenant et c’est très complémentaire des différents sports que j’ai pu faire. Et maintenant que je cours, je me rends compte aussi que c’est un ajout parfait à ma pratique.

Renforcement musculaire et flexibilité

Le yoga est un excellent moyen de renforcer les muscles souvent négligés chez les coureurs, comme les muscles stabilisateurs des hanches, du tronc et du haut du corps. Les postures de yoga ciblent ces muscles profonds, ce qui peut améliorer votre posture et votre équilibre pendant la course, réduisant ainsi le risque de blessures.

De plus, le yoga favorise la flexibilité en étirant les muscles tendus et en augmentant l’amplitude des mouvements articulaires. Une meilleure flexibilité peut vous aider à adopter une foulée plus fluide et à réduire la raideur musculaire après une course intense. Entre le yoga et des chaussures adaptées, le syndrome de l’essuie-glace qui m’embêtait au début est de l’histoire ancienne!

Gestion du stress et concentration mentale

La course à pied peut être un excellent moyen de réduire le stress, mais le yoga offre une approche complémentaire en aidant à calmer l’esprit et à réguler la respiration. Les techniques de respiration et de méditation du yoga peuvent vous aider à rester concentré pendant vos courses. Il y a encore quelques années de ça, je ne savais pas respirer. Ça parait bizarre à dire mais c’est un fait. Je perdais vite mon souffle car je n’arrivais pas à allier effort et respiration. Outre le fait que ma condition physique s’est grandement améliorée, le yoga m’a aidée à apprendre à respirer.

De plus, le yoga peut être un excellent moyen de récupérer mentalement après une course difficile, en vous permettant de vous détendre et de relâcher les tensions accumulées dans le corps. Le soir après le trail que j’ai fait en mars, j’ai fait une courte séance de yoga restauratif qui m’a permis de récupérer à la fois musculairement mais aussi de reposer mon esprit.

Prévention des blessures et récupération

Enfin, le yoga peut jouer un rôle important dans la prévention des blessures et la récupération après l’effort. Les étirements et les postures de yoga aident à relâcher les tensions musculaires et à réduire l’inflammation, ce qui peut accélérer le processus de récupération et prévenir les blessures dues à une surutilisation. Je fais du vinyasa mais de temps en temps, mon corps a aussi besoin de postures plus douces et d’une pratique lente.

En conclusion, le yoga est un complément indispensable à l’entraînement des runners. En combinant renforcement musculaire, flexibilité, gestion du stress et récupération, le yoga peut vous aider à atteindre de nouveaux objectifs de course tout en préservant la santé et le bien-être de votre corps. Alors, la prochaine fois que vous enfilerez vos baskets de course, n’oubliez pas d’intégrer une séance de yoga dans votre routine d’entraînement. Vos muscles, votre esprit et vos performances vous remercieront !

Et justement, puisqu’on en parle…

Tadam!

Et oui, c’est bien mignon de vous dire de faire du yoga mais en plus, la marque Yogamatata, dont je vous ai déjà parlé par ici, vous offre un tapis de yoga de la gamme confort >> celui-ci

Pour participer, il vous suffit de remplir le questionnaire ci-dessous :

Je contacterai le ou la gagnant.e après le tirage au sort et c’est la marque qui se chargera de l’envoi.

Produit offert par la marque au gagnant, je ne reçois aucune contrepartie pour l’organisation de ce concours.