Le yoga pour les runners : une pratique complĂ©mentaire (+ concours 🎉)

Le yoga pour les runners : une pratique complĂ©mentaire (+ concours 🎉)

Le running est une activitĂ© qui peu ĂȘtre trĂšs traumatisante pour le corps alors le yoga peut vous aider Ă  y faire face 😉

Alors ça y est, elle court deux fois par semaine alors elle se la pĂšte la Farfalle? Non pas du tout, mais par contre je fais du yoga depuis plusieurs annĂ©es maintenant et c’est trĂšs complĂ©mentaire des diffĂ©rents sports que j’ai pu faire. Et maintenant que je cours, je me rends compte aussi que c’est un ajout parfait Ă  ma pratique.

Renforcement musculaire et flexibilité

Le yoga est un excellent moyen de renforcer les muscles souvent négligés chez les coureurs, comme les muscles stabilisateurs des hanches, du tronc et du haut du corps. Les postures de yoga ciblent ces muscles profonds, ce qui peut améliorer votre posture et votre équilibre pendant la course, réduisant ainsi le risque de blessures.

De plus, le yoga favorise la flexibilitĂ© en Ă©tirant les muscles tendus et en augmentant l’amplitude des mouvements articulaires. Une meilleure flexibilitĂ© peut vous aider Ă  adopter une foulĂ©e plus fluide et Ă  rĂ©duire la raideur musculaire aprĂšs une course intense. Entre le yoga et des chaussures adaptĂ©es, le syndrome de l’essuie-glace qui m’embĂȘtait au dĂ©but est de l’histoire ancienne!

Gestion du stress et concentration mentale

La course Ă  pied peut ĂȘtre un excellent moyen de rĂ©duire le stress, mais le yoga offre une approche complĂ©mentaire en aidant Ă  calmer l’esprit et Ă  rĂ©guler la respiration. Les techniques de respiration et de mĂ©ditation du yoga peuvent vous aider Ă  rester concentrĂ© pendant vos courses. Il y a encore quelques annĂ©es de ça, je ne savais pas respirer. Ça parait bizarre Ă  dire mais c’est un fait. Je perdais vite mon souffle car je n’arrivais pas Ă  allier effort et respiration. Outre le fait que ma condition physique s’est grandement amĂ©liorĂ©e, le yoga m’a aidĂ©e Ă  apprendre Ă  respirer.

De plus, le yoga peut ĂȘtre un excellent moyen de rĂ©cupĂ©rer mentalement aprĂšs une course difficile, en vous permettant de vous dĂ©tendre et de relĂącher les tensions accumulĂ©es dans le corps. Le soir aprĂšs le trail que j’ai fait en mars, j’ai fait une courte sĂ©ance de yoga restauratif qui m’a permis de rĂ©cupĂ©rer Ă  la fois musculairement mais aussi de reposer mon esprit.

Prévention des blessures et récupération

Enfin, le yoga peut jouer un rĂŽle important dans la prĂ©vention des blessures et la rĂ©cupĂ©ration aprĂšs l’effort. Les Ă©tirements et les postures de yoga aident Ă  relĂącher les tensions musculaires et Ă  rĂ©duire l’inflammation, ce qui peut accĂ©lĂ©rer le processus de rĂ©cupĂ©ration et prĂ©venir les blessures dues Ă  une surutilisation. Je fais du vinyasa mais de temps en temps, mon corps a aussi besoin de postures plus douces et d’une pratique lente.

En conclusion, le yoga est un complĂ©ment indispensable Ă  l’entraĂźnement des runners. En combinant renforcement musculaire, flexibilitĂ©, gestion du stress et rĂ©cupĂ©ration, le yoga peut vous aider Ă  atteindre de nouveaux objectifs de course tout en prĂ©servant la santĂ© et le bien-ĂȘtre de votre corps. Alors, la prochaine fois que vous enfilerez vos baskets de course, n’oubliez pas d’intĂ©grer une sĂ©ance de yoga dans votre routine d’entraĂźnement. Vos muscles, votre esprit et vos performances vous remercieront !

Et justement, puisqu’on en parle…

Tadam!

Concours yoga

Et oui, c’est bien mignon de vous dire de faire du yoga mais en plus, la marque Yogamatata, dont je vous ai dĂ©jĂ  parlĂ© par ici, vous offre un tapis de yoga de la gamme confort >> celui-ci

Pour participer, il vous suffit de remplir le questionnaire ci-dessous :

Je contacterai le ou la gagnant.e aprĂšs le tirage au sort et c’est la marque qui se chargera de l’envoi.

Produit offert par la marque au gagnant, je ne reçois aucune contrepartie pour l’organisation de ce concours.

6 Comments on “Le yoga pour les runners : une pratique complĂ©mentaire (+ concours 🎉)

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