Selfcare 2021 – Mon carnet de bord S6

Cette semaine a été bien plus calme que la précédente, plus simple à gérer!

Je suis restée dans les clous tous les jours sauf le jeudi où nous avons commandé indien. J’ai essayé d’être raisonnable mais j’ai aussi eu envie de me faire plaisir!

Les repas de la semaine

Cette semaine, j’ai eu envie d’un peu de changement côté petits déjeuners. J’ai testé une recette WW que j’ai faite à ma sauce : le breadcake banane. Au lieu de le faire dans une terrine et de faire des tranches, j’ai utilisé un moule WW à muffins. J’en ai congelé pour en ressortir si j’en ai envie. Dans la recette originale, il y a des pruneaux mais je n’en ai pas mis.

Breadcakes banane
Ingrédients (pour 6 pièces) : 2 œufs, 2 yaourt 0%, 60g de flocons d’avoine, deux pincées de cannelle, une pincée de gingembre en poudre, 1 banane et 2 CS de sirop d’agave
Préparation : Préchauffer le four à 180°. Fouetter les œufs avec le sirop d’agave puis ajouter les yaourts et les flocons d’avoine, une pincée de cannelle et de gingembre, mélanger vivement. Peler et couper la banane en petits dés. Incorporer à la préparation et mélanger de nouveau. Déposer dans le moule et faire cuire 20 minutes.

Dimanche
Midi : champagne, poulet rôti, crudités, invisible aux poires (13)
Collation : banane
Dîner : crackers maison, soupe Brighton, surimis et yaourt maison (12)

Lundi
Midi : Églefin, sauce hollandaise au yaourt, invisible aux poires (9)
Collation : Banane (0)
Dîner : Deux wraps jambon de dinde/cancoillotte/roquette et jambon blanc/Carré frais/roquette, skyr et confiture (12)

Mardi
Midi : filet mignon à la mexicaine, yaourt stevia, chocolat fourré offert par une collègue (11)
Collation : banane, chocolat noir (3)
Dîner : salade, macédoine de légumes et falafels, fromage blanc 0%, Rafaello (13)

Mercredi
Midi : Un quart de Pizza Reine Domino’s Pizza, un yaourt maison (9)
Collation : amande et ananas (2)
Dîner : bière IPA, tartine de ricotta et avocat à l’œuf poché, yaourt maison, carré de chocolat noir (14)

Jeudi
Midi : filet de lieu noir à la cancoillotte, salade et endives au vinaigre balsamique et gomasio, tartine au Carré frais 0% (9)
Collation : banane (0)
Dîner : champagne, crevettes malai, riz safrané, naan au fromage (23)

Vendredi
Midi : sale de riz safrané au surimi, yaourt maison (6)
Collation : banane
Dîner : soirée restes : poulet, potage Brighton, cheddar et viennois (21)

Samedi
Midi : vin blanc, spaghettis ricotta et aux gambas, invisible aux poires (23)
Dîner : soupe de légumes, yaourt maison (2)

idées de repas WW

On bouge son popotin

J’ai commencé ma semaine avec la (désormais) traditionnelle séance de HiiT que j’ai complété d’une courte séance de yoga avec Raoul. C’était bien cool! J’ai aussi fait du yoga Vinyasa (que j’ai appelé Pilates dans mes précédents billets alors que… pas du tout!) trois fois dans la semaine. J’adore vraiment cette pratique qui me correspond parfaitement. Jeudi, au lieu de ma séance de HiiT, j’ai voulu tenter des exercices à la barre. Mais je n’ai pas aimé du tout. J’ai trouvé que c’était trop répétitif et j’ai même fini par avoir des crampes!

Côté marche, toujours aussi peu malheureusement. J’ai décidé de compter mes pas et je vois que je suis bien loin des 10 000. Heureusement que je fais de l’exercice en intérieur car je suis à seulement à 3500 à 5000 pas par jour…

Mon état d’esprit

J’ai perdu 700g cette semaine. Je suis contente, après plusieurs semaines à ne pas perdre grand chose, ça bouge un peu!

Côté moral, ça va pas mal, même si l’ambiance est toujours morose et que j’en ai marre de ne faire que bosser et rester à la maison. Pour autant, je me rassure en me disant que ça m’aide à ne pas dépasser mes points… Par contre, j’ai été un peu patraque en fin de semaine, heureusement, ça n’a pas duré!

7 réflexions au sujet de « Selfcare 2021 – Mon carnet de bord S6 »

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  • 15 février 2021 à 13 h 46 min
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    Sympa ta recette de Breadcake banane j’ai plein de yaourt à utiliser alors je vais tester. Il a fait 2 jours de beaux la semaine dernière ‘j’en ai profite pour faire des ballades ça fait du bien au moral aussi. Bonne semaine

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  • 15 février 2021 à 17 h 52 min
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    Je suis admirative de tout ce sport que tu fais au quotidien ! je suis incapable d’intégrer ca dans ma routine de la semaine. Côté pas, j’atteins difficilement les 1500 pas par jour quand je suis au boulot !

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  • 16 février 2021 à 10 h 20 min
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    sympa ta recette de breadcake, je peux la déguster sans me faire de soucis c’est top
    je vais la faire à la maison 🙂
    C’est vrai qu on bouge tellement moins depuis un an….

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  • 16 février 2021 à 22 h 36 min
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    Bravo pour tout ce que tu fais ! Ici je vais me peser cette semaine … j’espère que je n’aurai déjà pas de plus

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  • 21 février 2021 à 22 h 08 min
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    bravo pour ta perte ! comme toi, je prépare des cookioches et j’en mets au congélateur 🙂

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