Selfcare 2021 – Mon carnet de bord S8

Une semaine un peu particulière pour moi car j’étais en vacances. Plus de temps pour bouger, pour cuisiner et aussi plus d’envies de grignoter…

En début de semaine, j’ai eu un gros coup de ras le bol. On avait prévu une soirée Mont d’or et ça m’a soulé de devoir me réfréner. Du coup, j’ai fait péter les points… En fin de semaine, nous sommes partis passer le weekend chez mes parents. J’ai réussi à limiter les dégâts mais ça n’est pas facile de voir les autres manger trois fois comme moi ^^ Heureusement que j’ai des FitPoints et ma réserve pour ces moments-là….

Les repas de la semaine

Côté petits déjeuners, j’ai alterné entre le granola que j’avais fait la semaine dernière et du pain frais avec un peu de miel. Cela me fait des petits déjeuners à 5/6 SP.

Dimanche
Midi : bière, galette de sarrasin à la ricotta et au saumon fumé, yaourt maison (12)
Collation : viande des grisons (1)
Dîner : soupe de poisson, biscotte, skyr (10)

Lundi
Midi : soupe Ramen de chez Picard et Kourabiedes (7)
Diner : vin blanc, biscuits apéro, pommes de terre, charcuterie, Mont d’or (37)

Mardi
Midi : poulet rôti, pommes de terre, yaourt maison, confiture (8)
Collation : viande des grisons (0)
Diner : tartine avocat/ricotta et saumon fumé/ricotta, yaourt maison (16)

Mercredi
Midi : gyozas poulet et légumes, salade de fruits (12)
Collation : olives vertes (1)
Diner : assiette fraicheur (endives, concombres, tomates, thon, mozzarella, sauce au fromage blanc), yaourt maison (10)

Jeudi
Midi : thon, gambas, mozzarella et petits pois/carottes (6)
Collation : granola et skyr (5)
Diner : bière, betterave rouge et vinaigrette, ramen au poulet, chocolat noir (13)

Vendredi
Midi : raviolis et parmesan (7)
Diner : champagne, plancha de viande, galette de pommes de terre, salade de fruits (23)

Samedi
Midi : penne all’arrabbiata (18)
Diner : fondue océane (Saint-Jacques, calamars, rougets, sole), riz blanc, carottes vapeur, fromage à la truffe, pommes rôties (17)

On bouge son popotin

Qui dit vacances dit plus de temps pour marcher. Et ça a commencé dès dimanche avec deux balades et 10000 pas. Ensuite, j’ai marché pour amener Raoul à son stage multisports, je suis allée me balader avec la Miss, je suis allée jusque chez Jolis Caprices à pieds… Bref, j’ai enfin pu marcher!!! Dimanche, j’ai fait ma traditionnelle séance de HiiT avec un programme complet sans saut. Et rebelote jeudi avec une séance matinale. Côté yoga, j’ai fait mes traditionnelles trois séances. Du coup, j’ai gagné 56 Fitpoints et je ne les ai bien-sûr pas tous utilisés ^^

Mon état d’esprit

Comme je le disais en début de billet, j’ai eu un petit coup de moins bien. J’en ai eu marre de compter, marre de ne pas me péter le bide si j’en ai envie. Du coup, j’ai tout lâché le lundi pour reprendre dès le mardi (même si au final, je n’ai pas utilisé toute ma réserve). Après le beau résultat de la semaine dernière, je m’attendais à reprendre. Et bien non, rien de plus, rien de moins, mon poids n’a pas bougé! En revanche, entre le sport et le rééquilibrage, je sens bien que je fonds. Certains pantalons serrés me vont à nouveau!!! Et je suis musclée (vous verriez mes abdos ^^).

10 réflexions au sujet de « Selfcare 2021 – Mon carnet de bord S8 »

  • 1 mars 2021 à 10 h 57 min
    Permalink

    Hello ! Tu as quoi comme aliment à 0 point dans WW ? Moi j’ai fait quelques folies aussi cette semaine comme le poke bowl, la tarte aux pommes et… le méga croissant aux amendes ! résultat + 1 kg haha

    Répondre
    • 1 mars 2021 à 11 h 01 min
      Permalink

      Comme je suis en vert, mes seuls aliments à zéro sont les fruits et légumes, sauf l’avocat, les topinambours et les panais.

      Répondre
  • 1 mars 2021 à 10 h 58 min
    Permalink

    on veut voir les abdos maintenant !
    Après des fois ça fait du bien de se laisser aller 🙂
    tant que c’est pas tous les jours ça passe XD

    Répondre
  • 1 mars 2021 à 11 h 43 min
    Permalink

    Le diner du mardi me plait !
    c’est déjà un super résultat et si en plus il y a du muscle 🙂

    Répondre
  • 1 mars 2021 à 12 h 08 min
    Permalink

    Han tes abdos me font rêver !! C’est difficile de tenir sur la durée et encore plus lorsque l’on est en vacances. Bravo à toi en tout cas car malgré les écarts tu ne lâches rien !

    Répondre
  • 1 mars 2021 à 15 h 57 min
    Permalink

    Bravo pour tes résultats et ta motivation ! Surtout en période de vacances. Je sors d’une semaine où l’on a pris l’apéro tous les soirs et mangé des sandwichs un jour sur deux ^^

    Répondre
  • 1 mars 2021 à 17 h 17 min
    Permalink

    C’est cool de e pas avoir repris c’est encourageant mais il ne faut rien lacher. Bonne semaine.

    Répondre
  • Ping :Ma semaine 9/52 en 2021 - Mademoiselle Farfalle

  • 17 mars 2021 à 19 h 30 min
    Permalink

    Hello,
    rien qu’en marchant souvent et en faisant beaucoup de kilomètres ça devrait bien marcher!
    J’ai perdu du poids en mangeant moins de sucrerie et en marchant 5 à 7 kms par jour 5 jours sur 7.
    Sinon je mange en petite quantité (dans assiette pas très grande, ça marche bien).
    Continue mais sans te priver : en diminuant les quantités, le sucre aussi,…
    Maryline

    Répondre
    • 17 mars 2021 à 19 h 32 min
      Permalink

      Je fais du yoga 5 fois par semaine et du HiiT 2 fois et je ne mange plus de sucre. Alors même si je ne marche pas beaucoup, on ne peut pas dire que je suis sédentaire…

      Répondre

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *