Selfcare 2021 – Mon carnet de bord S20

Carnet de bord WW

Voilà déjà 20 semaines que je viens faire un point ici sur ma perte de poids, mes repas, mes activités sportives et mon état d’esprit. Et ces billets vous plaisent, ça me fait plaisir (même si vous ne commentez pas beaucoup ^^).

Après ce long weekend où j’ai bien profité, j’ai repris mes bonnes habitudes mais j’ai aussi fait des repas gourmands. Je pense à arrêter mon abonnement WW (je devais le faire en début de mois mais un mois gratuit m’a retenue ^^) mais j’ai un peu peur de continuer sans cette « béquille » pour me soutenir…

Pour les petits-déjeuners, j’ai alterné entre pain+miel et granola+demi yaourt. J’ai également décidé de ne plus comptabiliser le chocolat noir. Parce que zut…

Il y a quelques temps, je vous avais proposé une recette de crèmes dessert très faciles. J’en ai fait une version WW compatible pour 3SP seulement!

Crèmes dessert au chocolat super faciles (6 pots)
500 ml de lait écrémé – un œuf – 30g de stevia – 30 de fécule de mais – 4CS de cacao non sucré
> Verser le lait et le cacao dans une casserole et porter à ébullition en mélangeant pour ne pas laisser se former de peau
> Battre l’œuf et la stevia puis la fécule ensemble
> Verser le lait chocolaté sur l’appareil tout en continuant à mélanger
> Remettre le tout dans la casserole et faire cuire jusqu’à ce que ce soit bien onctueux
> Répartir le mélange dans 6 pots en verre et laisser refroidir

Mes repas de la semaine

Dimanche
Midi : salade de pâtes aux restes du frigo du gîte (fromage de chèvre, tomates, asperges, oeuf) (13)
Collation : mini bretzels (2)
Dîner : bière, salade et concombre au comté, compote (10)

Lundi
Midi : porc au paprika, carottes et haricots plats (4)
Collation : petits grillés aux céréales (3)
Dîner : bière, apéricubes, boulettes de bœuf, Dent du chat, Taillefine aux fruits (21)

Mardi
Midi : salade de crudités, sauce salade, Taillefine aux fruits (1) (Oui, j’ai eu faim une heure après >_<)
Collation : salade de fruits (0)
Dîner : vin blanc, comté, sushis et makis (26)

Mercredi
Midi : steak haché et frites (8)
Dîner : bière, pâtes carbo, crème dessert (11)

Jeudi
Midi : reste de makis, comté, crème dessert (14)
Collation : bananes séchées (4)
Dîner : demi bol noodle saveur poulet, Taillefine aux fruits (7)

Vendredi
Midi : épi de maïs, lieu noir, crème dessert (6)
Collation : bananes séchées (4)
Dîner : pintade aux morilles, riz, tarte pommes/fruits rouges (23)

Samedi
Midi : poulet au curry et coco, faises (9)
Dîner : bière, galette complète (23)

On bouge son popotin

Dimanche, en rentrant du weekend, on a fait une balade avec l’homme et j’ai ensuite décidé de tester les sessions de sport proposées par l’appli WW. J’ai fait une séance HiiT spécial fessiers de 10 minutes puis une autre corps entier de 10 minutes également. Et bien je ne réitérerai pas, les coachs parlent tout le temps, je déteste ça! Du coup, lundi, j’ai repris mon appli de HiiT habituelle! Le jeudi, j’ai repris le crossfit avec mon coach et ça fait tellement de bien! J’avoue que, même si j’ai continué toute seule, retrouver un coach et des partenaires d’entrainement, c’est vraiment cool!

Côté yoga, j’ai reçu un sublime tapis de la part de Baya et j’ai également testé les cours du Baya Studio. Je vous en reparlerai dans un billet dédié. Le Baya Studio propose différents parcours et cette semaine, j’ai choisi le Parcours énergie avec sept pratiques de Flow énergie. C’était sympa et ça change un peu!

Mon état d’esprit

Je me sens plutôt bien en ce moment. J’avoue que la reprise d’une vie à 100 à l’heure me fait un peu peur. Je fais du yoga entre midi et deux quand je suis en télétravail et tout ça sera terminé lorsque je reprendrai le boulot sur site. Il faudra que je m’organise autrement. Peut-être en me levant plus tôt le matin mais je vous avoue que je ne suis pas du matin ^^’

Côté poids, je me maintiens à 60,4 kg et je pense avoir pris mon rythme de croisière même si, pour être tout à fait honnête, j’ai peur de reprendre…

7 thoughts on “Selfcare 2021 – Mon carnet de bord S20

  1. GASSER ERCEAU says:

    Bravo !! Vous êtes courageuse, persévérante et vos efforts ont payés. Vous avez atteint votre objectif c’est super et je suis certaine que sans WW vous allez continuer à faire attention et même si la balance vous se fâche en indiquant que vous faites des écarts, tant pis, laissez la, rangez là. Il faut savoir profiter des bons moments et des bonnes choses de temps en temps.
    Moi, si je pouvais je ferai comme vous. Coincé dans mon corset, ma méridienne, mon fauteuil roulant, j’ai beau faire attention à mon alimentation ( Bon en me faisant plaisir de temps en temps car si non …. )
    je n’arrive plus à perdre de poids et comme je ne peux plus faire d’exercices ( sauf de la rééducation)mes kilos en trop sont là, bien là.
    Alors continuez le sport, il va vous stabiliser dites vous que c’est pour votre santé. Vous allez y arriver.

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  2. Fanny Babymeetstheworld says:

    Bravo pour ta persévérance ! C’est chouette si tu arrives à bien stabiliser ! Ici j’oscille entre 56 et 57 en faisant toujours attention à ce que je mange (mais plus, car sinon j’ai des douleurs au ventre) bon courage pour cette semaine !

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  3. sysyinthecity says:

    bravo d’y être arrivée ! ce n’est pas vraiment évident, et tu as atteint ton objectif, c’est vraiment chouette !

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  4. Girls n Nantes says:

    bravo pour ton objectif !
    j ai vu pour le yoga c’est très chouette 🙂
    après je suis comme toi, la reprise à 100 à l heure me fait peur et limite me donne pas envie 😮

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