Selfcare 2022 – Mon carnet de bord S14

selfcare 2022

Cette semaine a été marquée par le côté « ermite » de la famille. Pas de sortie, pas de sport à la salle. Et du stress +++ pour moi…

A l’heure où vous lirez ces lignes, je m’apprêterai à faire un test antigénique, ainsi que toute la famille. Si on est tous négatifs, on s’envolera demain pour la Floride. Sinon… Je n’ose même pas y penser…

En attendant, on a adapté notre vie cette semaine et on a pris le moins de risque possible… Sauf que parfois la vie nous fait des blagues et qu’on a passé notre vendredi soir aux urgences…

Mes repas de la semaine

Petit-DéjeunerDéjeunerCollationDiner
DimanchePain d’épeautre, pâte à tartiner protéinéevin blanc, salade de pâtes, socca et tartinade de courgette, salade de fruits/salade de pâtes, salade de fruits
LundiPain d’épeautre, pâte à tartiner protéinéePâtes au tofu mariné, skyr, salade de fruitsBarre protéinéeSoupe de chou romanesco, merguez, yaourt à la vanille
MardiPetits grillés, pâte à tartiner protéinéeBowl de crevettes et riz vinaigré au chou pak choi (QuiToque), pommeYaourt à la cerise et barre protéinéeRadis, pak choi braisé, sashimis de saumon, salade de fruits
MercrediSmoothie protéiné et WeetabixPoivron farci, pâtes, poêlée de légumes, salade de fruitsYaourt à la cerise et barre protéinéeBetterave rouge, oeuf dur, Tartine de Bleu de Gex, chocolat noir à l’orange
Jeudi (vegan)Pain d’épeautre, confiture de poire à la cardamomeBlé à la tomate, duo de courgettes, ratatouille, salade de fruits, pommeBarre protéinée veganBricks végétariennes aux pruneaux et cumin (QuiToque)
VendrediPetits grillés, pâte à tartiner protéinéePoulet au curry, riz, compoteYaourt à la cerise et barre protéinéeBrandade de morue, épinards, bière
SamediPain d’épeautre, mielPâtes au jambon fumé, chocolat noirBarre protéinéeTartine de burrata, samoussas de légumes, oeuf dur

On bouge son popotin

Comme je le disais en préambule, je ne suis allée qu’une fois au crosstraining cette semaine. Ensuite, j’ai préféré être prudente et faire mes séances à la maison. Mercredi, j’ai donc fait une séance de HiiT de 45 minutes bien cardio! Vendredi, comme j’ai passé ma soirée aux urgences avec Raoul, j’ai zappé le sport. Du coup, j’ai fait une séance plus muscu centrée sur les cuisses et les fessiers le samedi. Et bien-sûr, je continue les séances de yoga en duo avec la Miss, deux cette semaine encore! Et ce weekend, on a pas mal marché en famille.

Mon état d’esprit

Ça a été vraiment compliqué cette semaine car j’ai tellement stressé que j’ai été à deux doigts des crises d’angoisse. A tel point que j’ai commencé une cure de CBD. Je sais que c’est idiot et clairement « un problème de riche » mais ne pas faire ce voyage qu’on attend depuis si longtemps me parait impensable. Je ne me sentirai mieux que les fesses installées sur le siège de l’avion je pense!

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